Smoothie đẹp da vừa ngon vừa dễ làm
Công thức làm smoothie chanh dưa chuột vừa đẹp da vừa giảm cân
Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn
Tự làm 10 loại smoothie giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể
Tự làm smoothie từ rau xanh và trái cây mọng nước để thải độc sau Tết
Smoothie làm đẹp da được kết hợp từ các loại củ và trái cây như cà rốt, xoài, bơ, dâu tây... có tác dụng giúp da tươi sáng và khỏe mạnh. Vì xoài có chứa vitamin C, E, K, A và B. Bơ giàu acid béo lành mạnh cũng như chất chống oxy hóa và vitamin. Cà rốt có tác dụng chống lão hóa và dâu tây có hàm lượng vitamin C cao, giúp sản sinh collagen. Cuối cùng, nước dừa có tác dụng bù nước, cung cấp kali và magne.
Nguyên liệu:
- Nước dừa tươi: 1,5 chén
- Bơ gọt vỏ, thái miếng nhỏ: 1 quả
- Cà rốt baby thái nhỏ: 1 chén
- Dâu tây để đông lạnh: 1 chén
- Xoài thái nhỏ để đông lạnh: 1 chén
Hướng dẫn cách làm smoothie đẹp da:
Cho tất cả các nguyên liệu gồm nước dừa tươi, bơ, cà rốt, dâu tây và xoài vào máy xay, xay đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Nếu sinh tố khi xay xong vẫn quá đặc, bạn có thể cho thêm một chút nước dừa vào.
Rót smoothie ra cốc và thưởng thức.
Giá trị dinh dưỡng có trong smoothie:
Mỗi phần smoothie cung cấp:
Tổng lượng calories: 289 kcal
Calories từ chất béo: 135gr
Tổng lượng chất béo: 15gr (chiếm 23% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Chất béo bão hòa: 2gr (chiếm 10% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Sodium (natri): 247mg (chiếm 10% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Tổng lượng kali: 1337mg (chiếm 38% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Tổng lượng carbohydrates: 38gr (chiếm 13% giá trị dinh dưỡng một ngày), trong đó chất xơ: 13gr (chiếm 52% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Đường: 23gr
Protein: 4gr (chiếm 8% giá trị dinh dưỡng trong một ngày)
Vitamin A: 197,3%
Vitamin C: 107,1%
Calci: 9,6%
Sắt: 11,5%
Chúc các bạn thành công!
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn