Smoothie chanh dưa chuột vừa có tác dụng đẹp da vừa giải khát
Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn
Tự làm 10 loại smoothie giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể
Không phải kiêng khem, uống 5 smoothie này vẫn giảm cân như thường
Công thức làm smoothie đậm đặc dinh dưỡng tăng cường miễn dịch
Nguyên liệu làm 4 phần smoothie:
- Dưa chuột gọt vỏ, thái thành từng miếng nhỏ: 4 quả
- Chanh: 1 quả, vắt lấy nước cốt.
- Đường: 4 thìa canh
- Đá viên: 2 chén
Hướng dẫn cách làm smoothie chanh dưa chuột:
Cho dưa chuột, nước cốt chanh, đường và đã vào máy xay, xay đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn. Rót smoothie chanh dưa chuột ra cốc, đặt lá bạc hà lên trên trang trí (tùy thích) và thưởng thức.
Lưu ý: Bạn có thể thêm nhiều hoặc ít đường, nước cốt chanh hoặc đá tùy theo ý thích của mình sao cho phù hợp. Có thể thay thế đường bằng mật ong, nếu thích.
Giá trị dinh dưỡng có trong món smoothie chanh dưa chuột:
Mỗi 1 phần smoothie chanh dưa chuột cung cấp:
Tổng lượng calories: 90 kcal
Tổng lượng natri: 6mg
Tổng lượng kali: 443mg (chiếm 13% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Tổng lượng carbohydrates: 21gr (chiếm 7% giá trị dinh dưỡng một ngày), trong đó chất xơ: 2gr (chiếm 8% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Đường: 16gr
Protein: 1gr (chiếm 2% giá trị dinh dưỡng trong một ngày)
Vitamin A: 5%
Vitamin C: 23%
Calci: 5%
Sắt: 4%
Chúc các bạn thành công!
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn