Chuyên gia dinh dưỡng: 5 loại trái cây giúp bạn trẻ lâu

Dâu tây vừa thơm ngon vừa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Khi chúng ta già đi, da sẽ trải qua nhiều thay đổi, cả bên trong lẫn bên ngoài. Những thay đổi này bao gồm việc da trở nên mỏng, nhợt nhạt hơn và mất đi độ đàn hồi.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm chức năng (Journal of Functional Foods) cho thấy, các chất dinh dưỡng như polysaccharides, oligosaccharides, probiotics, chất xơ và polyphenol trong chế độ ăn uống có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Sakshi Lalwani gợi ý một số loại trái cây chống lão hóa bạn nên thêm vào chế độ ăn uống. Cụ thể:

Kiwi 

Kiwi rất giàu vitamin C, K và E, chất xơ và chất chống oxy hóa. Loại trái cây giàu dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng miễn dịch, tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nho đen

Nho đen chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với các loại nho đỏ hoặc xanh, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (National Library of Medicine), nho có lợi cho sức khỏe nhờ hàm lượng cao các flavonoid, đặc biệt là anthocyanin, flavan-3-ols, và flavonol, có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư, đái tháo đường, Alzheimer, Parkinson và bệnh tim mạch. Ngoài ra, flavonoid còn hoạt động như chất tăng cường miễn dịch và hỗ trợ phục hồi.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới được biết đến với hàm lượng cao vitamin A và C, enzyme và chất chống oxy hóa. Nó có thể giúp tẩy tế bào chết, làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ hydrat hóa, kiểm soát mụn trứng cá và phục hồi tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Dâu tây

Dâu tây có chứa acid salicylic, một chất có khả năng làm sạch sâu lỗ chân lông và giúp ngăn ngừa mụn. Loại trái cây này ít calo và đường, giàu chất xơ, calci, sắt, kali, folate, magne và anthocyanin - chất chống oxy hóa tạo nên màu đỏ rực rỡ của chúng.

Amla

Amla (hay quả lý gai Ấn Độ) là một loại quả chua chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác. Nó có đặc tính ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư và tăng cường miễn dịch. Amla được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp nhờ khả năng trẻ hóa làn da.

Việc kết hợp các loại trái cây vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng bạn cần biết rằng không có loại thực phẩm nào có thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa. Lão hóa là một quá trình tự nhiên, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố lối sống và di truyền.

 

5 thực phẩm "quen mặt" giúp ngăn ngừa lão hóa, tốt cho sức khỏe

Vitamin D giúp ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thọ

Dùng mỹ phẩm thế nào để ngăn ngừa lão hóa da?

6 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, ngăn ngừa lão hóa