Đạp xe rất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ khác nhau
Cơ đùi: Đạp xe là bài tập rất tốt cho việc phát triển nhóm cơ đùi của bạn. Khi đạp xe, cơ đùi trước và cơ đùi sau kết hợp với nhau để tạo ra sức mạnh cho động tác đạp.
Cơ bắp chân: Khi đạp xe, cơ thể cũng cần bắp chân để tạo ra lực đạp. Đạp xe thường xuyên giúp tăng cơ ở bắp chân và giảm nguy cơ chấn thương ở bắp chân.
Cơ mông: Đạp xe cũng có tác động lên cơ mông của bạn, giúp chúng săn chắc, đầy đặn hơn. Bạn có thể nâng yên xe lên cao hơn một chút để tăng hiệu quả tập luyện cho nhóm cơ này.
Cơ bụng: Khi đạp xe, bạn cần cơ bụng để thực hiện những khúc cua trên đường. Tuy nhiên, thường chỉ có cơ bụng dưới được luyện tập khi đạp xe, bạn nên kết hợp một số bài tập cơ bụng khác vào việc luyện tập của mình.
Cơ vai: Vai cũng tham gia vào quá trình bạn đạp xe. Đạp xe cũng là một cách tập cơ vai, các chuyên gia tin rằng đạp xe cũng có ích trong việc điều trị đau cổ và vai.
Đạp xe giúp bạn phát triển nhóm cơ nào?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23