Cảnh báo các dấu hiệu, triệu chứng của bệnh tim mạch

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch bằng một lối sống lành mạnh

Bệnh tim mạch là các tình trạng liên quan đến sức khỏe của trái tim, sự hoạt động của các mạch máu gây suy yếu khả năng làm việc của tim. Bệnh tim mạch có thể bao gồm các bệnh động mạch vành, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim (thường được gọi là đau tim)… 

Cho dù các bệnh về tim mạch luôn là mối đe dọa sức khỏe hàng đầu trên thế giới, tuy nhiên chúng đều có thể được ngăn ngừa bằng cách lựa chọn một lối sống lành mạnh. Sau đây là những con số thống kê tình trạng cùng với các triệu chứng và cách phòng ngừa căn bệnh này.

Các bệnh về tim mạch có thể dẫn đến tử vong đột ngột

Đối tượng có nguy cơ mắc bệnh?

Bệnh tim là nguyên nhân gây ra nhiều ca tử vong nhất trên toàn thế giới, ở cả nam và nữ. Tính đến năm 2016, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 28,2 triệu người Mỹ được chẩn đoán mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Năm 2015, gần 634.000 người chết vì căn bệnh này, khiến nó trở thành nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cứ khoảng 40 giây sẽ có một người Mỹ lên cơn đau tim. Khoảng 14% những người bị đau tim sẽ tử vong vì căn bệnh này.

Bệnh động mạch vành -  loại bệnh gây tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu cho tim, là loại bệnh tim phổ biến nhất. Đây là 1 trong 7 loại bệnh gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, “giết” chết hơn 366.800 người mỗi năm.

Tuy nhiên, kể từ năm 1984, tình trạng phụ nữ mắc bệnh tim mạch và tử vong bắt đầu gia tăng nhiều hơn so với nam giới. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 26% phụ nữ sẽ tử vong trong vòng 1 năm kể từ sau khi lên cơn đau tim, trong khi đó nam giới chỉ rơi vào khoảng 19%.

Tình trạng này diễn ra có thể một phần do sự chẩn đoán sai từ phía bác sỹ hoặc chính từ những người phụ nữ đã đánh giá sai các dấu hiệu về chứng đau tim của họ, chẳng hạn như:

- Đau ngực hoặc khó chịu

- Đau phần trên của cơ thể hoặc khó chịu ở vùng cánh tay, lưng, cổ, dạ dày trên

- Hụt hơi

- Buồn nôn, chóng mặt hoặc đổ mồ hôi lạnh

Một số bệnh có liên quan phổ biến

Nếu bạn đang gặp phải những trường hợp bệnh sau đây thì khả năng mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch của bạn sẽ cao gấp đôi so với người bình thường, bao gồm:

- Tăng huyết áp: Từ lâu tăng huyết áp đã được công nhận là một loại bệnh có nguy cơ chính dẫn đến mắc các vấn đề về tim mạch.

- Lượng cholesterol cao: Những người có hàm lượng cholesterol cao có khả năng mắc các bệnh tim mạch cao gấp đôi so với những người bình thường.

- Bệnh đái tháo đường: Người lớn mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao gấp 2 - 4 lần so với những người không mắc bệnh.

- Trầm cảm: Người trưởng thành bị rối loạn lưỡng cực hoặc có các triệu chứng của bệnh trầm cảm sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến động mạch vành.

- Béo phì: Thừa cân, béo phì có liên quan đến một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, bao gồm bệnh đái tháo đường và tăng huyết áp.

Tăng huyết áp là một loại bệnh có nguy cơ chính dẫn đến các vấn đề tim mạch

Không chỉ có vậy, một số hành vi, lối sống cũng khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, bao gồm:

- Hút thuốc: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cứ 4 người mắc bệnh tim hút thuốc thì lại có 1 người tử vong.

- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Một chế độ ăn có nhiều chất béo, muối, đường và cholesterol có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh tim mạch.

- Không tập thể dục: Một nghiên cứu của Phòng khám Cleveland (Mỹ) cho thấy, chỉ 1/3 người Mỹ biết rằng người mắc bệnh tim cũng cần tập thể dục giống như người bình thường.

- Uống rượu quá mức: Uống rượu quá mức có liên quan đến việc làm gia tăng nguy cơ dẫn đến việc đau tim và suy tim sung huyết.

Các cách phòng ngừa

Việc kiểm soát tốt các triệu chứng, dấu hiệu có thể làm giảm rủi ro của một người về các cơn đau tim và đột quỵ lên tới 80%. Điều này có nghĩa là căn bệnh này hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Sau đây là 6 mẹo đơn giản giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát tốt các dấu hiệu, triệu chứng của bệnh tim mạch:

- Hạn chế uống rượu, bia. Trong những trường hợp bắt buộc, hãy chỉ uống 1 - 2 ly rượu mỗi ngày cho nam và 1 ly rượu cho nữ.

- Loại bỏ các chất béo chuyển hóa, giảm các chất béo bão hòa, cholesterol, muối và đường trong chế độ ăn của bạn. Tích cực ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, acid béo omega-3 và chocolate đen.

- Tập thể dục ở cường độ vừa phải. Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày và duy trì 5 ngày/tuần.

- Hạn chế căng thẳng. Hãy thử tập thiền định và dành nhiều thời gian bên cạnh những người bạn yêu thương. Đừng quên ngủ đủ giấc và tìm kiếm đến sự tư vấn nếu cần thiết.

- Bỏ thuốc lá.

- Khám sức khỏe định kỳ để quản lý huyết áp, cholesterol, tình trạng đái tháo đường và cân nặng của bạn.

Người mắc bệnh tim mạch cần làm gì để bảo vệ mình trong dịch Covid-19?

5 thực phẩm bổ sung magne rất tốt cho tim mạch, huyết áp

Ăn nhiều protein làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là gì và nguy hiểm thế nào?

Nên đọc