Đau lưng sau sinh thường phải làm sao?

Đau lưng sau khi sinh là hiện tượng tương đối phổ biến ở các chị em

Bác sỹ sản phụ khoa Neha Singh Rathod -  Bác sỹ tư vấn của Icliniq (dịch vụ tư vấn sức khỏe trực tuyến), trả lời:

Chào bạn!

Đau lưng sau sinh là hiện tượng thường gặp ở nhiều chị em. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể khiến chị em bị đau lưng sau sinh:

- Thiếu calci: Khi cho con bú người mẹ bị thiếu hụt đi một lượng calci đáng kể để cung cấp cho em bé thông qua sữa mẹ. Thiếu calci thường khiến sản phụ bị đau lưng. Nếu thời kỳ mang thai trước đó, thai phụ không đáp ứng đủ calci thì tình trạng thiếu calci sẽ càng trầm trọng hơn.

Infographic: Những điều cần biết về khô âm đạo

9 nguyên tắc an toàn cho trẻ mà bố mẹ buộc phải nhớ

Nên đọc

- Cho con bú sai tư thế: Các bà mẹ có thói quen khi cho con bú thường cúi mặt xuống để ngắm thiên thần nhỏ của mình. Hành động này tưởng chừng vô hại nhưng nó cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị đau lưng sau sinh. 

- Vận động sau sinh không đúng cách: Sau khi sinh, bạn có thể thường xuyên phải cúi xuống để chăm sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà,… do đó làm việc quá sức, vùng cơ thắt lưng bị áp lực lớn có thể gây ra căng cơ thắt lưng và đau.

- Giãn dây chằng sinh lý: Sau khi sinh, hệ thống nội tiết của người mẹ cũng chưa được bình thường trở lại, dây chằng xương chậu chưa khôi phục được độ đàn hồi nên cơn đau lưng đến thường xuyên.

Đau lưng sau sinh có thể gây nhiều phiền toái cho vợ bạn nhưng vợ bạn không nên uống thuốc vì có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ. Thay vào đó, vợ bạn có thể áp dụng một số cách sau để giảm đau lưng: 

- Đi bộ: Trong những tuần đầu cơ thể còn yếu, chỉ nên đi lại trong phòng. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm đau lưng.

- Chú ý đến tư thế cho con bú.

- Không mang vác vật nặng.

- Massage lưng.

- Bổ sung đủ calci.

Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bị đau lưng nhẹ. Nếu vợ bạn bị đau lưng nặng và cơn đau lan tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, vợ bạn cần phải đi khám ngay. Nếu đau dai dẳng vợ bạn cũng phải đi khám.

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!