Để duy trì "lửa yêu" từ hai phía

Nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục

Năng lực tình dục có thể coi là thước đo sức khỏe tổng thể cho mỗi người. Giảm ham muốn có thể bắt nguồn từ những rắc rối trong sức khỏe. Những trục trặc trong quan hệ tình dục có thể là biểu hiện của một bệnh toàn thân nào đó như bệnh chuyển hóa, cao huyết áp, tim mạch, hô hấp hay gan thận, tiết niệu… cho đến các bệnh viêm nhiễm đường sinh dục. Ngược lại, các bệnh mạn tính đều là nguyên nhân gây nên hiện tương suy giảm ham muốn tình dục. Nghiên cứu cho thấy có tới 35-75% nam giới mắc bệnh tiểu đường gặp vấn đề trong duy trì sự cương cứng, lượng đường trong máu quá cao sẽ làm hỏng các mạch máu và làm cho máu lưu thông máu kém đi, gián tiếp ảnh hưởng đến chuyện gối chăn của bệnh nhân.

Với cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, những mối quan hệ gia đình và xã hội, những lo toan về cơm áo gạo tiền... đã tạo nên nhiều tác động tinh thần tâm lý là nguyên nhân quan trọng gây giảm ham muốn. Nhìn chung, có đến 29% nam giới bị rối loạn cương dương do stress, thường xảy ra ở những người đàn ông ở độ tuổi từ 35 - 49, có gia đình, giữ những trọng trách và phải lao động bằng trí óc nhiều hoặc gặp khó khăn trong công việc, lo lắng về sức khỏe và tiền bạc. Stress gây rối loạn cương dương và tình trạng này lại gây ra những lo lắng và hậu quả là tạo ra vòng luẩn quẩn. Tuy nhiên nếu quan hệ tình dục đều đặn phù hợp với sức khỏe sẽ luôn đen lại sự thoải mái có tác dụng làm giảm cường độ stress.

Rất nhiều các loại thuốc chữa bệnh đặc biệt là thuốc tân dược có thể gián tiếp ảnh hưởng đến đời sống gối chăn. Chẳng hạn như một số loại thuốc chống tăng huyết áp, tiểu đường, lợi tiểu, các loại thuốc chống trầm cảm... Các bệnh nhân từng sử dụng thuốc chống trầm cảm thường bị giảm ham muốn hoặc không thấy thỏa mãn khi đã đi đến cuối "cuộc yêu". Một vị thuốc nam như cam thảo có các thành phần chứa hoạt chất axit glycyrrhetinic làm giảm nồng độ cortisol và dẫn đến giảm testosterone. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng "yêu" của nam giới.

Cần có chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, tăng cường ăn rau, củ, quả và cá (cá có omega-3 và axit béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim qua việc giảm áp suất máu và chất béo trung tính). Cũng cần bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây mọng nước (chứa nhiều chất chống ôxy hóa). Đồng thời, hạn chế thuốc lá, hạn chế rượu bia và chơi thể thao thường xuyên.

Thủ dâm quá mức, "tự sướng" quá nhiều, đã làm bạn mất niềm quan tâm trong tình dục với bạn tình. Thiếu sự vuốt ve từ bạn đời, đàn ông mất dần sự quan tâm đến sex bởi vì bạn tình đã không cho chàng niềm đam mê cần thiết. Khi đàn ông dành quá nhiều thời gian tự đưa mình lên mây thì bạn sẽ quen thuộc với nó. Sự kích thích với cường độ cao và mạnh khiến bạn lên đỉnh nhanh hơn. Điều này khiến bạn không cần phải quan hệ thực sự với người khác giới mà vẫn có thể tận hưởng niềm vui thú ân ái. Không có cảm giác được thèm muốn hoặc thiếu giao tiếp thể chất với bạn đời có thể làm đàn ông mất dần cảm hứng.

Một nguyên nhân gây suy giảm ham muốn không kém phần quan trọng đó là đồ ăn, thức uống. Hầu hết các chế phẩm từ đậu nành được biết đến như là một loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong đậu nành có chứa chất phytoestrogen (chất tự nhiên từ thực vật, mô phỏng hormone estrogen - nội tiết tố sinh dục nữ), có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone ở cả nam và nữ giới. Sữa đậu nành tốt cho nữ giới nhưng lại làm gián đoạn nội tiết tố nam làm giảm ham muốn tình dục và dễ gây mệt mỏi cho phái mạnh.

Nếu như có rất nhiều thứ đồ uống để tăng ham muốn tình dục thì các chuyên gia cho rằng, rượu bia làm giảm bớt sự thỏa mãn khi quan hệ gối chăn, bởi nó làm tê liệt các giác quan, thậm chí, gây ra các vấn đề về khả năng giao hợp. Quá nhiều cafe trong cơ thể có thể gây hại cho tuyến thượng thận, nơi sản sinh kích thích tố sinh dục nam. Theo thời gian, hormone tình dục và tuyến giáp sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng có thể dẫn đến giảm nhu cầu tình dục và mất cân bằng hormone tuyến giáp. Soda (các loại nước ngọt có gas) được chứng minh có liên quan đến chứng suy yếu khả năng tình dục. Nguy cơ sút kém về thể lực còn lớn hơn nếu trong các loại nước uống này có chứa chất làm ngọt nhân tạo (như aspartame) đều dễ dẫn tới tình trạng giảm khả năng sản xuất của serotonin, một chất hóa học đem lại cảm giác hạnh phúc, kiểm soát tâm trạng của bạn và tăng cường ham muốn tình dục. Thiếu serotonin có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, trầm cảm và dễ bị kích thích. Một điều nghiêm trọng nữa là nó còn ảnh hưởng tới việc sản xuất dopamine, một hoạt chất xúc tác của ham muốn tình dục.

Giải pháp nào?

Các triệu trứng của tình trạng suy giảm tình dục bao gồm: giảm năng lượng, không có tâm trạng yêu đương, mệt mỏi, các cơ không còn săn chắc và thậm chí là bị rối loạn chức năng cương dương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ, huyết áp cao có tác động nghiêm trọng tới chứng rối loạn cương dương thường gặp ở quý ông, khiến "lộ trình" gối chăn bị chệch choạc ngoài ý muốn. Các nhà khoa học cũng khẳng định, với những người có tuổi, bí quyết giữ được "độ cay" là phải giữ được một trái tim khỏe mạnh. Cần có chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, tăng cường ăn rau, củ, quả và cá (cá có omega-3 và axit béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim qua việc giảm áp suất máu và chất béo trung tính). Cũng cần bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây mọng nước (chứa nhiều chất chống ôxy hóa). Đồng thời, hạn chế thuốc lá, hạn chế rượu bia và chơi thể thao thường xuyên.

Với phái nữ cũng vậy, nếu cơ thể được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và phù hợp thì sau khi mãn kinh, ngọn lửa tình dục không những không "lịm" đi mà còn bùng lên mạnh mẽ. Các loại thức ăn giàu estrogens như đậu tương, rong biển, táo, sữa, pho-mát, sữa chua… sẽ giúp chị em duy trì hormone tình dục để phục vụ cho "chuyện ấy". Thêm nữa, chế độ dinh dưỡng tốt cho các quý bà tuổi xế chiều để giữ gìn "phong độ" là các loại hoa quả nhiều màu sắc, rau xanh, thịt có chứa nhiều đạm, ít chất béo và các thực phẩm giàu chất xơ, tránh sử dụng cafein, cồn và các loại gia vị cay, nóng. Ngoài ra, để giúp người già ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt, cần chú ý các gia vị kích thích ăn uống và tạo hương vị cho món ăn. Cần coi trọng kỹ thuật chế biến, nấu nướng, lưu ý đến các món ăn mềm, nhừ.

Khi thấy giảm ham muốn, giảm tần suất quan hệ tình dục hay có rối loạn về cương dương, cần loại trừ yếu tố stress trước tiên. Nếu bạn quá bận rộn với công việc và lo lắng, quán xuyến cho gia đình, bạn có thể bị giảm ham muốn tình dục. Hãy cố gắng tìm giải pháp làm giảm căng thẳng, dành thời gian cho riêng mình, tập thể dục hay tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng liệu pháp tâm lý hay dùng thuốc cường dương, đôi khi chỉ cần chia sẻ với thầy thuốc đã có thể giúp cho nam giới có thêm sự tự tin. Từ nhiều năm nay, việc điều trị rối loạn cương dương bằng thuốc đã tỏ ra có hiệu quả, giúp cho nhiều nam giới lấy lại đời sống tình dục bình thường.

Khi mãn kinh, lượng estrogen ở phụ nữ giảm, gây khô âm đạo dẫn đến cảm giác đau rát. Sử dụng chất bôi trơn và bổ sung các chất làm tăng lượng estrogen có thể giúp phụ nữ mãn kinh tiếp tục tận hưởng đời sống tình dục. Sự suy giảm nồng độ testosterone ở nam giới, làm giảm ham muốn tình dục. Đây là lý do khiến nam giới không thèm đoái hoài gì đến vợ khi đêm xuống. Tình trạng này có thế được bác sĩ giải quyết bằng tem dán, thuốc viên, kem thoa hoặc thuốc tiêm.