Đường huyết lúc đói 6,22mmol/L, HbA1C 6,3% có phải là tiền đái tháo đường?
SUCKHOE+ | Chào chuyên gia! Chỉ số đường huyết lúc đói của tôi là 6,22mmol/L, HbA1C là 6,3%. Vậy tôi bị tiền đái tháo đường đúng không? Tiền đái tháo đường có cơ hội để chữa khỏi không? (V.T.G., An Giang)
Với kết quả chỉ số xét nghiệm đường huyết (glucose) lúc đói là 6,22mmol/L, HbA1C 6,3%, đúng là bạn đang ở giai đoạn tiền đái tháo đường. Tiền đái tháo đường là một dạng rối loạn chuyển hóa đường glucose, khiến chỉ số đường huyết tăng cao, tuy nhiên vẫn chưa cao tới mức được coi là bệnh đái tháo đường.
Tuy nhiên, tình trạng này có thể tiến triển thành đái tháo đường type 2, gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không thể ổn định đường huyết và chỉ số HbA1C ở ngưỡng bình thường. Cơ hội để bạn “đảo ngược” tiền đái tháo đường, ngăn chặn sự tiến triển thành đái tháo đường type 2 hiện tại là khoảng 30%.
Do đó, bạn vẫn có cơ hội để chữa khỏi tiền đái tháo đường. Tuy nhiên, việc có làm được như vậy hay không phụ thuộc nhiều vào sự kiên trì và kỷ luật trong việc thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Mục đích là điều chỉnh các chỉ số về ngưỡng bình thường, cụ thể là chỉ số đường huyết lúc đói dưới 5,6mmol/L, chỉ số HbA1C dưới 5,7%.
Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tăng cơ hội “đảo ngược” tiền đái tháo đường:
- Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, xôi, phở, bánh mì… Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang ăn gạo lứt, ngũ cốc (loại ăn kiêng hoặc loại dành cho người bệnh đái tháo đường), các loại hạt (yến mạch, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia), khoai lang, đậu đỗ…
- Trong bữa ăn, nên uống nước canh hoặc ăn rau và các thức ăn khác trước khi ăn cơm. Điều này sẽ hạn chế hấp thu tinh bột trong cơm vào máu.
- Nếu điều kiện cho phép và không ảnh hưởng đến công việc, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày (3 bữa chính, 2 bữa phụ) để giảm được khối lượng thức ăn trong mỗi bữa.
2. Về chế độ tập luyện
Tập luyện để giảm đường huyết quan trọng nhất là sự đều đặn. Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút để tập thể dục với các hoạt động đơn giản như đi bộ, nhảy dây, tập yoga, làm vườn, đạp xe, bơi lội…
3. Từ bỏ các thói quen xấu
Những thói quen xấu như ngủ muộn, thường xuyên lo nghĩ nhiều, hút thuốc lá…sẽ làm việc kiểm soát đường huyết của bạn trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, muốn ngăn chặn sự tiến triển của tiền đái tháo đường, bạn nên từ bỏ các thói quen này càng sớm càng tốt.
4. Tham khảo, sử dụng thêm giải pháp hỗ trợ từ thảo dược
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy các thảo dược như lá xoài, lá neem, quế chi, mướp đắng, hoàng bá sẽ giúp hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm HbA1C dễ dàng hơn. Đặc biệt, đối với những người bị tiền đái tháo đường chưa cần dùng đến thuốc Tây để điều trị, sử dụng các thảo dược trên sẽ có thể hỗ trợ “đảo ngược” tình trạng, ngăn chặn sự tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm được phương pháp xử trí hiệu quả.
Người bị tiền đái tháo đường cần chú ý thay đổi lối sống, có chế độ ăn lành mạnh hơn 
Bình luận của bạn