"2 nên 3 không" khi dùng giấm táo giảm cân

Sử dụng giấm táo giảm cân đơn giản nhưng cần thận trọng

Có nhiều người thắc mắc rằng, giấm táo có thực sự có tác dụng giảm cân không? Theo Time of India, câu trả lời là có.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấm táo (Apple Cider Vinegar - ACV) làm giảm sự gia tăng glucose (đường) xảy ra sau khi ăn thức ăn. Khi lượng đường ít tăng lên, cơ thể không cần tạo ra nhiều insulin (một loại chất đạm duy nhất trong cơ thể có tác dụng làm giảm đường huyết) như trước. Do ít insulin hơn, cơ thể sẽ phân hủy nhiều chất béo hơn, dẫn đến giảm cân. Giấm táo cũng cải thiện độ nhạy insulin, do đó bạn sẽ ít bị tích tụ mỡ bụng hơn.

Bên cạnh đó, giấm táo cũng có tác dụng ức chế sự thèm ăn nhẹ, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn trong bữa ăn, nếu uống giấm táo trước đó. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Mặc dù giấm táo có nhiều lợi ích trong việc giảm cân, nhưng khi sử dụng loại đồ uống này bạn cần được hướng dẫn cũng như theo dõi từ bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hơn nữa, hãy đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cân bằng kết hợp cùng với giấm táo để giảm cân.

Dưới đây là 2 điều nên làm và 3 điều không nên làm khi bạn sử dụng giấm táo để giảm cân:

NÊN pha loãng

Giấm táo có tính acid cao, nếu bạn uống trực tiếp có thể làm hỏng men răng cũng như làm đau dạ dày. Không bao giờ uống trực tiếp ở dạng cô đặc mà hãy đảm bảo rằng bạn pha loãng trong nước. Bạn có thể lấy khoảng 1 thìa canh giấm táo pha loãng trong 1 cốc nước.

NÊN dùng làm nước sốt salad

Thực tế, khi uống quá nhiều giấm táo cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hiện nay, ngoài uống còn có nhiều cách khác nhau để sử dụng loại giấm này. Cụ thể, bạn dùng giấm táo như một loại nước sốt cho món salad, cùng với một ít dầu olive.

KHÔNG uống ngay sau bữa ăn

Theo Time of India, không khuyến khích uống giấm táo ngay sau khi ăn xong. Điều này là do nó có thể gây ra vấn đề với tiêu hóa. Nếu bạn muốn uống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn các bữa ăn.

KHÔNG uống quá nhiều

Với những lợi ích giảm cân mà giấm táo mang lại có thể khiến không ít người sử dụng nhiều lần trong ngày. Thế nhưng điều đó lại gây nguy hiểm đối với cơ thể. Nó có thể tạo ra cảm giác nóng rát, kích thích cổ họng và dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn khác. Vì vậy, hãy nhớ chỉ uống với số lượng vừa đủ. Không uống quá 2 thìa canh/ngày và đảm bảo rằng giấm táo được pha loãng với nước trước khi uống.

KHÔNG uống ngay trước khi ngủ

Uống giấm táo trước khi ngủ sẽ không có lợi cho bạn. Thay vào đó, nó có thể gây hại cho cổ họng và thực quản. Tốt nhất là bạn nên uống nó trước bữa ăn cuối cùng trong ngày.

Lưu ý: Một số nhóm người không nên dùng giấm táo bao gồm: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người có nồng độ kali trong máu thấp, người có vấn đề về dạ dày (loét dạ dày, thoát vị gián đoạn, Barrett thực quản..).

 

Lưu ý khi sử dụng giấm táo

Giấm táo có giúp giảm các triệu chứng của bệnh chàm?

Điều trị nhiễm trùng tai bằng giấm táo có hiệu quả?

Giấm táo giúp giảm mỡ bụng: Sự thật thế nào?