Cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bổ sung calci
Uống calci, magne và probiotics vào thời điểm nào là tốt nhất?
Calci, dầu cá và vitamin D ảnh hưởng thế nào đến tim?
Vận động viên trẻ dễ nhập viện, tử vong vì bổ sung caffeine
Bổ sung calci nano - bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì
Trả lời:
Chào bạn!
Bình thường, calci được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, nếu trong khẩu phần ăn uống không đầy đủ thì việc bổ sung là cần thiết. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng với nhu cầu, không thiếu thì không cần bổ sung, nếu bổ sung quá mức cũng có thể gây hại cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu mới của các nhà khoa học Anh thì: “Nếu bạn có chế độ hợp lý bao gồm sữa chua, sữa và pho mát thì bạn không phải bổ sung thêm calci. Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng sử dụng viên uống calci là vô cùng nguy hiểm".
Thừa calci có thể ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu 2 chất này. Mặt khác, thừa calci còn gây quá tải cho thận. Nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.
Nếu dùng calci liều cao có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ calci trong máu, gây rối loạn calci máu và rối loạn nhịp tim. Thừa calci gây ra tình trạng sỏi thận mạn tính, vôi hóa khớp vai, calci hóa động mạch...
"Một số người vẫn cần phải bổ sung thêm vitamin D, giúp hấp thu calci tốt hơn, và thường có trong các viên uống calci. Nhưng điều đó không có nghĩa là thuốc calci có tác dụng, thực tế nếu dùng quá liều lại có thể dẫn đến việc đọng chất trong động mạch, gây nguy cơ cao bị tim và đột quỵ”, Klaus Witte, chuyên gia tim Bệnh viện ĐH Leeds phân tích.
Trong cơ thể, lượng calci trong máu luôn được điều hòa cho nên rất ít có biển đổi dù là thừa hay thiếu cho nên nếu muốn biết có bị thừa hay thiếu calci thì nên thử nước tiểu để định lượng calci trong vòng 24 giờ. Nếu lượng calci trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ thì phải ngưng sử dụng calci ngay.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn