Bổ sung calci dạng lỏng hay dạng viên nén thì tốt hơn?

SUCKHOE+ | Tôi được chẩn đoán là thiếu calci. Tôi đang băn khoăn giữa calci dạng lỏng và dạng viên, liệu loại nào tốt hơn? Xin bác sỹ giải đáp. (Văn Minh, Hà Nam)

19/08/2015 11:44

Chuyên đề:
Thực phẩm chức năng an toàn

Calci uống dưới dạng lỏng cũng giúp kiểm soát acid dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn

Phụ nữ mang thai uống calci kéo dài có sao không?

Bổ sung calci như thế nào cho đúng?

Có nên cho bé uống calci khi đang dùng kháng sinh?

TS. BS Peter Hibberd - Bác sỹ phẫu thuật, cấp cứu, chuyên gia tư vấn - thành viên Viện nghiên cứu Y học Mỹ, trả lời:

Bạn thân mến!

Thực tế là, calci ở những dạng khác nhau sẽ có mức độ hấp thụ khác nhau. Cơ thể thường chỉ hấp thu từ 20 - 30% calci từ thực phẩm. Calci dễ hấp thụ nhất là ở dạng lỏng và khó hấp thụ nhất là ở dạng rắn. Vì vậy mà các sản phẩm bổ sung calci dạng nước sẽ có hiệu quả nhanh hơn là ở dạng viên nén. Nó cũng là một lựa chọn tốt nhất nếu bạn không thích uống dạng viên và muốn tiêu thụ calci dễ dàng hơn.

Ngoài ra, calci uống dưới dạng lỏng cũng giúp kiểm soát acid dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, thậm chí còn giúp giảm cân. Calci có nhiều trong sữa. Trong trường hợp bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa, thì bạn vẫn có thể sử dụng calci ở dạng lỏng khác. Nếu dạ dày của bạn khó tiêu hoá thực phẩm chức năng dạng viên nén thì calci lỏng là sự lựa chọn không tồi.

Bên cạnh đó, cơ thể cần từ 1.000 - 1.200mg calci mỗi ngày, tùy lứa tuổi và giai đoạn phát triển. Vì vậy, calci cần phải được bổ sung một cách đều đặn mỗi ngày.

Chúc bạn vui khoẻ!