11 loại trái cây cung cấp dưỡng chất rất tốt trong mùa hè

Các loại quả mùa hè không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp nước, chất dinh dưỡng cho cơ thể

Mùa hè đang đến gần và cũng là lúc chúng ta sẽ có những hoạt động ngoài trời nhiều khiến cơ thể dễ gặp tình trạng mất nước, thiếu vitamin và khoáng chất gây nên các vấn đề về da. Không khí ẩm ướt dẫn đến mồ hôi không thể thoát hơi và làm mát cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy nóng và khát. Vậy nên uống nước lọc, nước ép, sinh tố và ăn hoa quả sẽ giúp cơ thể bổ sung nước và năng lượng.

Dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng bổ sung lượng chất lỏng bị mất cho cơ thể. Dưa hấu giúp giải khát, giữ nước và làm chúng ta sảng khoái. Dưa hấu chứa lượng lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cung cấp vitamin A và C.

Dâu tây

Dâu tây làm tăng lưu lượng máu đến da

Dâu tây chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Loại quả này còn thúc đẩy tăng lưu lượng máu đến da, làm giảm sự kích ứng với ánh sáng giúp cải thiện cấu trúc và kết cấu của da.

Dứa

Dứa là loại trái cây không thể thiếu trong bất kỳ mùa hè nào. Dứa cung cấp lượng lớn các loại vitamin, chất chống oxy hóa và các loại enzym như bromelain giúp kháng khuẩn cho cơ thể.

Xoài

Xoài kết hợp cùng sữa chua, sinh tố, salad hay chỉ đơn giản là riêng nó thôi cũng đủ khiến bạn chào đón mùa hè một cách tuyệt vời nhất. Chúng chứa nhiều vitamin A và C cũng như giúp ngăn ngừa ung thư.

Kiwi

Kiwi giàu vitamin C hơn cả cam

Chắc bạn không thể ngờ kiwi lại giàu vitamin C hơn cả cam. Đây chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời trong những loại trái cây mùa hè. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin C và E, kali và chất xơ.

Đu đủ

Một số người sử dụng nước ép đu đủ làm mềm da cũng như tẩy tế bào chết cho da khỏe mạnh và rạng rỡ. Nhưng không chỉ thế, ăn đu đủ cũng rất tốt vì chúng chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin C phòng chống cảm cúm. Vitamin E và chất tiền vitamin A beta-carotene cũng giúp kháng viêm cho cơ thể.

Cam

Mùa hè cũng giống như hương thơm của các loại trái cây họ cam quýt vậy. Cam rất giàu kali và chất dinh dưỡng cần thiết, giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình vận động. Cam cũng chứa 80% nước nên chúng sẽ giúp cơ thể tích trữ đủ lượng nước nếu phải đi đường dài.

Ổi

Ổi chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa

Ổi là trái cây điển hình của mùa hè, thường được chế biến thành đồ uống. Loại quả này chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Một ly nước ổi cũng chứa lượng kali nhiều hơn một khẩu phần chuối.

Chanh leo

Chanh leo có nguồn gốc từ Nam Mỹ, chứa rất nhiều vitamin A và chất xơ giúp tăng cường thị giác và hạn chế cholesterol. Một khẩu phần loại quả này cung cấp lượng kali nhiều gấp 2 lần so với một quả chuối.

Đào

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon ngọt ngào trong mùa hè, đào cũng chứa một lượng lớn vitamin A và C. Và nếu ai đó còn đang lo lắng về cơ thể mình khi diện những bộ bikini trên bãi biển, đào với lượng calorie ít có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Khế

Khế chứa ít calorie và giàu vitamin C, có nhiều chất chống oxy hóa. Loại trái cây này thường có từ tháng Bảy đến tháng Chín.