Tạm biệt táo bón nhờ 5 loại quả

Hầu như ai cũng đã từng mắc một lần căn bệnh táo bón

Quả mơ

Mơ rất giàu chất xơ và các loại vitamin. Hoạt tính acid trong mơ giúp người bị táo bón tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể ăn ô mai mơ hoặc uống nước mơ cũng rất tốt. 

Video: "Vòng một" của bạn có bình thường?

Nên đọc

Quả bơ

Bơ là loại quả đứng đầu về hàm lượng chất xơ, rất tốt cho người bị táo bón. Loại quả này cũng rất dễ chế biến. Bạn có thể thêm bơ vào món salad, làm món bơ dầm hoặc sinh tố bơ. Với món bơ dầm, chỉ cần dùng thìa dầm nhuyễn phần thịt bơ, cho thêm vài hạt muối, trộn đều lên rồi thưởng thức.

Bơ rất giàu chất xơ, tốt cho người bị táo bón

Quả sung

Đái tháo đường thì uống rượu thế nào?

Nên đọc

Sung là loại thực phẩm lý tưởng để trị hiện tượng táo bón do chứa nhiều loại vitamin, chất xơ, fractora và dextrose… Khi bị táo bón, người bệnh có thể ăn sung chín cả vỏ, mỗi ngày từ 3 – 5 quả hoặc có thể sắc 9gr sung tươi uống hàng ngày. Khi chọn sung, hãy chọn quả có màu sẫm, mùi thơm. Tuy nhiên, sung rất dễ hỏng nên bạn chỉ có thể trữ trong khoảng 1 - 2 ngày. Nếu không tìm được sung tươi, thì có thể dùng sung khô thay thế. 

Quả táo

Táo được gọi là thuốc nhuận tràng tự nhiên bởi vừa chứa chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Để có kết quả tốt nhất, nên ăn táo khi đói và mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. 

Lưu ý: Hiện nay trên thị trường bày bán nhiều loại táo chứa chất bảo quản hoặc bị phun thuốc trừ sâu vì vậy nên cẩn thận khi chọn mua táo, tốt nhất nên mua trong các siêu thị uy tín hoặc cửa hàng quen.

Nước ép táo hiệu quả trong việc điều trị táo bón

Quả chuối

Chuối là thức ăn tuyệt vời để trị táo bón. Kali có trong chuối có tác dụng giúp cơ ruột hoạt động hiệu quả. Ngoài việc ăn chuối trực tiếp, bạn có thể chế biến loại quả này thành nhiều món ngon như salad chuối, làm bánh hay sinh tố chuối. Sinh tố chuối còn giúp bạn giải nhiệt trong những ngày hè.