5 cách tự nhiên giúp quý ông tăng số lượng tinh binh

Số lượng tinh trùng có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới

Giảm căng thẳng

Căng thẳng dù ở mức độ nhẹ cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể của bạn. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn ức chế việc sản sinh hormone testosterone. Điều này ngoài việc làm giảm số lượng tinh trùng còn có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục. Để giảm căng thẳng, nam giới cần có thói quen tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh để giảm bớt tác động của stress.

Ngừng hút thuốc, giảm uống rượu

Làm "chuyện ấy" thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa

Tại sao "chuyện ấy" quan trọng đối với mối quan hệ của 2 bạn?

Nên đọc

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa việc hút thuốc lá và uống rượu bia với khả năng sản xuất tinh trùng. Các hóa chất độc hại có trong thuốc lá kết hợp với đồ uống có cồn không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư mà còn có thế làm giảm số lượng tinh trùng.

Bổ sung vitamin D và calci

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D và calci có tác động tích cực đến tinh trùng của nam giới. Những nam giới có lượng vitamin D thấp thường dễ bị rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương và giảm số lượng tinh trùng.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D có tác động tích cực đến sức khỏe của tinh trùng 

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và calci như trứng, sữa, rau bina... vào chế độ ăn uống, nam giới cũng nên dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn. Đây là cách bổ sung vitamin D đơn giản và hiệu quả nhất.

Hạn chế chất béo không lành mạnh

Chế độ ăn uống chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng của nam giới. Ngược lại, các loại chất béo có lợi như omega-3 và omega-6 lại có vai trò quan trọng với tinh trùng. Rất nhiều nghiên cứu đã nhấn mạnh rằng, việc bổ sung omega-3 và omega-6 có thể giúp làm tăng số lượng tinh trùng và ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa.

Giữ an toàn trong môi trường bị ô nhiễm hiện nay

Môi trường sống ngày nay đang càng ngày bị ô nhiễm nặng nề. Các yếu tố như chất lượng không khí và tiếp xúc với hóa chất độc hại có tác động trực tiếp đến sức khỏe của tinh trùng và có thể làm giảm cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.

Do đó, bạn cần phải tự biết bảo vệ mình bằng cách hạn chế tiếp xúc với những nơi có mức độ ô nhiễm cao, luôn sử dụng các dụng cụ bảo vệ như khẩu trang, kính mắt... khi đi ra ngoài.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)