Bổ sung calci cho người ăn chay thiếu chất như thế nào?
Ưu nhược điểm của thực phẩm GMO từ góc độ ăn chay
Những vấn đề dễ gặp phải khi ăn chay
7 nguồn protein cho người ăn chay giúp cơ bắp, dạ dày khỏe mạnh
Những món ăn mặn bị lầm tưởng là đồ chay
Người trưởng thành cần từ 1.000 - 1.200mg calci mỗi ngày để giúp xương chắc khỏe và tăng cường sức khỏe tổng thể. Calci có nhiều trong những sản phẩm có nguồn gốc động vật như sữa, các chế phẩm từ sữa (pho mát, sữa chua...), cá mòi, tôm, cua... Chính vì vậy, những người ăn chay thường bị thiếu hụt calci trầm trọng do không có đủ calci từ thực phẩm mỗi ngày. Thậm chí, cả những người không ăn chay cũng dễ dàng bị thiếu calci.
Để giải quyết tình trạng những người ăn chay bị thiếu canxi (calci), bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu calci thuần chay dưới đây (những thực phẩm này cũng rất giàu vitamin C, vitamin K, kali, magne cần thiết cho sức khỏe xương):
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn