Bà bầu ăn me: Lợi cho cả mẹ và con

Quả me không chỉ an toàn mà còn rất có lợi cho bà bầu và thai nhi

Giúp thai nhi phát triển

Quả me có chứa niacin (hay còn gọi là vitamin B3) dồi dào. Lượng niacin trong 100gr me ước tính là 1,9mg. Nó đáp ứng khoảng 10% nhu cầu niacin hàng ngày cho một phụ nữ mang thai và rất tốt cho sự phát triển của các dây thần kinh, não, hệ tiêu hóa... của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn đã dùng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B3, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sỹ trước khi dùng các thực phẩm giàu niacin vì quá nhiều dưỡng chất này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé.

Ngăn ngừa táo bón

5 dưỡng chất giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ

Vì sao bạn nên ăn chà là vào mùa Hè?

Nên đọc

Quả me cũng là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón - triệu chứng thường gặp khi mang thai.

Làm giảm ốm nghén

Hầu hết phụ nữ bị ốm nghén, buồn nôn và nôn mửa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một trong những biện pháp tự nhiên để khắc phục tình trạng này chính là ăn me. Quả me được biết là có tác dụng nhuận tràng, tốt cho dạ dày vì có hàm lượng acid malic, acid tartaric và kali cao. Điều này giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa cho phụ nữ mang thai.

Làm giảm nguy cơ sinh non

Quả me cũng chứa nhiều sắt, giúp giảm nguy cơ sinh non

Quả me cũng chứa nhiều sắt, giúp hỗ trợ gia tăng lượng máu. Bổ sung thêm sắt trong thời gian mang thai có thể giúp làm giảm nguy cơ sinh non và làm giảm nguy cơ thai nhi nhẹ cân.

Giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ

Ở nhiều phụ nữ, quá trình mang thai có thể làm tăng kháng insulin bất thường và không dung nạp glucose. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, đái tháo đường type 2 và những bất thường về khả năng trao đổi chất của cả bà bầu và em bé trong tương lai. Ăn me thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường máu và giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường hiệu quả.

Ngăn ngừa tăng huyết áp thai kỳ

Hàm lượng kali cao trong quả me cũng mang lại lợi ích trong việc giảm mức huyết áp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở những người thường xuyên bị tăng huyết áp.

Tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa ung thư

Trong 100gr me có chứa khoảng 11,43mg vitamin C. Đây thực sự là một nguồn vitamin C thiết yếu mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Ăn me giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho phụ nữ trong khi mang thai. Nó cũng giúp cải thiện khả năng hô hấp và tốt cho làn da. 

Vitamin C trong quả me cũng có đặc tính chống oxy hóa và giúp chống lại các gốc tự do có hại (gốc tự do nếu được tích tụ trong cơ thể có thể gây ung thư cho cả bà bầu và thai nhi sau này).

Trần Lưu H+ (Theo Curejoy)