Khỏe đẹp

1 giờ vận động bù cho 8 giờ ngồi làm

SUCKHOE+ | Một nghiên cứu lớn phân tích dữ liệu từ nhiều nước trên thế giới cho thấy chỉ cần 1 giờ vận động có thể bù cho 8 giờ ngồi văn phòng.

03/08/2016 17:32

Tập thể dục giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe

Tập thể dục ở tuổi 40 giúp giảm nguy cơ đột quỵ xuống 37%

Mỗi ngày tập thể dục bao nhiêu là đủ?

5 bài tập giúp phụ nữ săn chắc cơ thể

6 đồ ăn nên tránh sau khi tập Gym giảm cân

Theo các nhà nghiên cứu, đây là cái nhìn tổng quan nhất và cập nhật xu hướng trên toàn thế giới về lợi ích của hoạt động thể chất.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Y tế cộng đồng (Sydney, Australia) đã tổng hợp 16 nghiên cứu với dữ liệu của hơn 1 triệu người.

Họ đã phân chia thành 4 nhóm với thời lượng tập thể dục ở mức trung bình (tương đương với đi bộ 5,6km mỗi giờ hoặc đạp xe 16km mỗi giờ) từ 5 - 75 phút mỗi ngày.

Kết quả cho thấy chỉ với 1 giờ tập thể dục hàng ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ chết sớm. Ngoài ra nguy cơ tử vong do ngồi nhiều (8 giờ mỗi ngày) đã được loại bỏ bởi 1 giờ tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra một số hoạt động kết hợp có thể thực hiện như đạp xe đi làm hay tranh thủ di chuyển trong giờ ăn trưa... có thể mang lại lợi ích thiết thực.