Tác động bất ngờ của chế độ dinh dưỡng đến việc trị mụn

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng giúp trị mụn trứng cá hiệu quả hơn

Khi bị mụn trứng cá, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống như thế nào? 

Theo Shona Wilkinson - nhà dinh dưỡng học tại SuperfoodUK.com (Mỹ) nói với Cover Media, “Chế độ ăn uống không khoa học có thể dẫn đến tình trạng da khô, bị mụn trứng cá… Trong khi đó, chế độ ăn lành mạnh bao gồm những thực phẩm như rau củ quả, các loại hạt, các loại đậu, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt… có thể giúp da khỏe mạnh và mịn màng hơn”.

Căng thẳng, trầm cảm khiến bạn bị béo phì?

5 lời khuyên giúp bạn đối phó với chứng dị ứng mùa Xuân

Nên đọc

Theo bác sỹ da liễu Anjali Mahto – chuyên gia da liễu tại Cadogan Clinic (Anh), việc bổ sung nicotinamide, kẽm và vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện làn da bị mụn trứng cá. Nicotinamide – còn được gọi là vitamin B3 có trong những loại thực phẩm như chiết xuất nấm men. Kẽm có nhiều trong rau bina, các loại hạt… Vitamin A có nhiều trong khoai lang, các loại rau lá xanh…

Những loại rau củ tốt cho người bị mụn trứng cá

Người bị mụn trứng cá nên tránh các loại thức ăn giàu đường tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn… vì có thể làm gia tăng lượng đường trong máu và các yếu tố sinh trưởng tương tự insulin (IGF-1). IGF-1 có thể làm gia tăng kích cỡ và hoạt động của tuyến dầu, thúc đẩy quá trình sản xuất androgen – hormone gây mụn trứng cá. Ngoài việc hạn chế bổ sung protein, bác sỹ Mahto cũng đề xuất, mọi người nên thực hiện chế độ ăn uống giàu acid béo omega-3 để giảm viêm.

"Hãy chọn loại sữa có chất béo tốt hơn là sữa ít béo", bà khuyên. "Mối liên quan giữa sữa và mụn trứng cá vẫn còn chưa rõ ràng. Nhưng các nghiên cứu gần đây ở nam giới cho thấy, mụn thường xảy ra do sữa không béo hơn là sữa nguyên chất”.

Có nhiều biện pháp bạn có thể áp dụng để trị mụn, làm đẹp da mà không dùng đến các sản phẩm đắt tiền, chẳng hạn như sử dụng các nguyên liệu trong nhà bếp của bạn. Bác sỹ Murad - bác sỹ da liễu và người sáng lập của Murad Skincare (Mỹ) nói: “Bạn có thể tự tạo mặt nạ tẩy tế bào da chết ở nhà bằng cách trộn đu đủ với sữa chua. Cả 2 thành phần này đều chứa các chất tẩy da chết tự nhiên, mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh hơn”.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, các chuyên gia da liễu trên toàn thế giới cũng như tại Việt Nam thường khuyến khích người bệnh sử dụng những sản phẩm bôi ngoài da trị mụn có thành phần thảo dược. Giải pháp này không chỉ giúp trị mụn hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn cho da.

Hoài Thương H+ (Theo Tv3.ie)