Tu nước ừng ực: Coi chừng trụy tim!

SUCKHOE+ | Khi quá khát nước, nhiều người thường vội vàng dốc cả ly hoặc chai nước và tu ừng ực. Tuy nhiên, thói quen cứ uống cho đã khát vào mùa nắng nóng sẽ gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.

05/04/2015 17:16

Tu nước vội vàng khi khát không hề tốt cho sức khỏe

5 sai lầm dễ mắc khi uống nước

Uống nước tăng lực làm tăng huyết áp?

Lý do nên chọn nước máy thay nước uống đóng chai

9 mẹo để uống nước nhiều hơn

Không nên uống quá nhanh

Uống nước quả thực có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều nước, lại gây ra tác dụng ngược. Cụ thể, có thể gây loãng máu, mất điện giải, trụy tim.

Khi vận động, cơ thể bị mất nhiều mồ hôi nên uống một lượng nước nhiều trong thời gian quá ngắn sẽ khiến quá trình làm loãng máu diễn ra nhanh chóng và làm tăng gánh nặng cho tim.

Ngoài ra, trời mùa hè nắng nóng, nếu uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm cho lượng mồ hôi bài tiết ra càng nhiều hơn khiến các chất điện giải như natri, kali cũng bị mất theo càng nhiều.

Không chỉ vậy, uống nước một cách vội vàng thường dễ gây ra tình trạng nấc cụt hoặc chướng bụng.

Nên uống nước thế nào?

H+ khuyên bạn nên uống nước một cách khoa học.

-Thời điểm uống nước:

Ngay sau khi thức dậy, lúc sáng sớm và chưa ăn sáng nên uống một lượng nước 250-300ml. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu nước một cách dễ dàng nhất để bổ sung lượng nước bị mất trong đêm và giúp ta cảm thấy sảng khoái sau giấc ngủ.

Trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau.

Trước khi ăn 30 phút hay sau khi ăn khoảng 2,5 giờ mới nên uống nước, không nên uống nước trong bữa ăn do nước sẽ pha loãng dịch vị tiêu hóa của dạ dày, gây cản trở tiêu hóa.

Nên uống một lượng khoảng 200-500ml nước trước khi vận động, nhất là khi thực hiện những cuộc vận động mất quá nhiều sức để bổ sung dự phòng cho lượng nước sẽ bị mất. Và sau khi vận động cũng cần phải uống nước.

Cần uống nước thường xuyên để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của tế bào, điều hòa nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

- Lượng nước uống mỗi ngày:

Trong sinh hoạt bình thường hằng ngày, bạn cần uống từ 1,5 lít đến 2 lít nước để giúp cơ thể luôn giữ đủ lượng nước cần có. Không uống nước quá lạnh để đảm bảo sức khỏe dạ dày. Không uống quá nhiều nước.

Video: Sự thật về cơ thể con người

Sống thọ như người Nhật không khó!

Nên đọc

- Loại nước nên hạn chế uống:

Một số người có sở thích uống nước đá, cũng có một số người thích uống nước nóng. Tuy nhiên, nếu uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc, rất dễ dẫn đến ung thư thực quản. Còn nếu uống nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, có thể gây tiêu chảy. Do đó khi uống nước, tốt nhất là nên uống nước ấm, tức là phải đảm bảo không quá nóng cũng không quá lạnh.

- Cách uống phù hợp:

Hãy uống nước cả khi không khát, khi uống phải uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ chứ không nên uống ừng ực cho đã khá, tránh những tác động không tốt đến sức khỏe.

Đông Nhân H+ (Tổng hợp)