Làm gì để hạn chế tác hại của máy tính?

Ngồi thẳng lưng, màn hình đặt thẳng trước mặt giúp hạn chế mỏi mắt và đau lưng khi sử dụng máy tính

Chọn tư thế ngồi đúng

- Khi ngồi vào bàn, đùi phải để bằng phẳng, không được để kẹt dưới gậm bàn; các vật dụng thường dùng trên bàn nên đặt ở vị trí có thể dễ dàng với tay tới được, mà không cần khom lưng.

- Màn hình đặt thẳng trước mặt, khoảng cách với mắt ít nhất bằng độ dài một cánh tay duỗi (40cm), nếu ở cự ly này mà vẫn nhìn không rõ, chứng tỏ phải điều chỉnh lại số mắt kính của bạn. Độ cao của màn hình phải thấp hơn tầm mắt bạn khi nhìn ngang, thậm chí góc nhìn có thể xuống dưới 40 độ.

Cần chú ý nguồn sáng, có thể đặt một chiếc gương nhỏ phía trước màn hình để kiểm tra liệu có thể nhìn thấy vật thể sáng hoặc nguồn sáng từ trong gương, điều chỉnh màn hình để nhìn thấy ít ánh sáng nhất, để giảm nhiễu.

Tư thế ngồi máy tính đúng giảm thiểu tác hại, tốt cho sức khỏe

- Vị trí của bàn phím cũng phải ở thẳng trước mặt, độ cao tốt nhất là khi bạn để tay lên bàn phím, cánh tay có thể đặt xuống nhẹ nhàng, sát vào hai bên cơ thể, khuỷu tay gập khoảng 90 độ.

- Con chuột nên đặt cao ngang với bàn phím, không nên để quá cao, cố gắng để con chuột ở vị trí gần đường giữa của cơ thể, nhất là những người làm công việc đồ hoạ máy tính thường xuyên phải sử dụng chuột.

Bài trí không gian khoa học

- Cần sắp xếp nguồn sáng hợp lý, nghĩa là chọn những đồ nội thất không bị phản chiếu ánh sáng, giảm độ chiếu sáng của màn hình máy tính, không để các bóng đèn chiếu thẳng vào màn hình.

Phòng làm việc nên rộng rãi và thoáng đãng

- Nên chuẩn bị sẵn một lọ thuốc nhỏ mắt để dùng khi cảm thấy mỏi hay khô mắt, vừa làm sạch vừa giữ được độ ẩm cần thiết cho mắt.

- Khi bật máy tính một lúc lâu, bạn sẽ thấy máy tính "bốc hỏa". Vì vậy, phòng làm việc nên rộng rãi và thoáng đãng. Nếu không có quạt thông gió thì mở nên mở cửa sổ để lưu thông không khí.