Mất nước ảnh hưởng đến thận như thế nào?

Khi bị mất nước, thận sẽ phải "gồng mình" làm việc, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiết niệu nghiêm trọng

Thận phải làm việc vất vả hơn khi cơ thể thiếu nước

Mỗi ngày, thận lọc hàng trăm lít máu để loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng dịch trong cơ thể. Quá trình này phụ thuộc rất lớn vào lượng nước được cung cấp đầy đủ.

Khi cơ thể mất nước, lượng máu lưu thông đến thận giảm xuống và máu trở nên cô đặc hơn. Điều này khiến thận khó lọc chất thải hiệu quả. Để thích nghi, thận sẽ cố gắng giữ lại nước bằng cách làm cho nước tiểu cô đặc hơn, đồng thời giảm lượng nước thải ra ngoài.

Nếu tình trạng mất nước kéo dài hoặc nghiêm trọng, thận có thể bị tổn thương cấp tính. Đây là tình trạng chức năng thận suy giảm đột ngột, khiến chất thải tích tụ trong cơ thể. Một số trường hợp có thể hồi phục sau khi được bù nước và điều trị phù hợp, nhưng cũng có nguy cơ để lại tổn thương lâu dài.

Nguy cơ này càng cao ở những người thường xuyên dùng thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc diclofenac. Những thuốc này có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, đặc biệt khi cơ thể đang thiếu nước.

Tăng nguy cơ hình thành sỏi thận

Mất nước cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ sỏi thận. Khi lượng nước tiểu giảm xuống, các khoáng chất như calci và oxalat dễ kết tinh lại với nhau hơn, từ đó hình thành sỏi. Những người từng bị sỏi thận hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh này thường được khuyến cáo uống nhiều nước hơn để ngăn ngừa tái phát.

Việc duy trì lượng nước đầy đủ giúp nước tiểu loãng hơn, hạn chế sự tích tụ của các tinh thể khoáng chất trong đường tiết niệu. Với nhiều người, đây là biện pháp phòng ngừa sỏi thận đơn giản nhưng hiệu quả nhất.

Mất nước có thể làm tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập và phát triển trong hệ tiết niệu. Phụ nữ và người lớn tuổi là những nhóm có nguy cơ cao hơn. Dù mất nước không trực tiếp gây nhiễm trùng, nhưng uống quá ít nước có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Khi lượng nước tiểu giảm, vi khuẩn có nhiều thời gian lưu lại trong đường tiết niệu hơn thay vì bị “cuốn trôi” ra ngoài theo dòng nước tiểu. Nếu nhiễm trùng tái đi tái lại nhiều lần, tình trạng viêm kéo dài có thể gây tổn thương mô thận, làm tăng nguy cơ bệnh thận mạn tính về sau.

Làm thế nào để duy trì đủ nước cho cơ thể?

Nhiều người nghĩ uống nước là việc đơn giản, nhưng thực tế không phải ai cũng duy trì được thói quen này. Các chuyên gia khuyến nghị nên chủ động bổ sung nước đều đặn trong ngày thay vì chỉ uống khi khát. Ngoài nước uống, cơ thể còn nhận nước từ thực phẩm. Một số loại rau củ và trái cây như dưa hấu, dưa leo, rau diếp hay dâu tây chứa lượng nước rất cao, có thể góp phần hỗ trợ bù nước cho cơ thể.

Nếu cảm thấy khó uống nước lọc, có thể thêm lát chanh, cam, bạc hà hoặc trái cây tươi để tạo hương vị dễ uống hơn. Mang theo bình nước cá nhân cũng giúp nhiều người nhớ uống nước thường xuyên hơn trong ngày. Nhu cầu nước của mỗi người không giống nhau. Trong thời tiết nóng bức, khi vận động nhiều, đổ mồ hôi hoặc đang sốt, tiêu chảy, cơ thể sẽ cần nhiều nước hơn bình thường để bù lại lượng dịch đã mất.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

Khát nước là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước. Vì vậy, duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày là cách đơn giản nhưng cần thiết để hỗ trợ hoạt động của thận.

Thận làm việc liên tục để giữ cơ thể ổn định, nhưng cơ quan này cũng rất nhạy cảm với tình trạng mất nước. Chỉ một thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, như uống đủ nước hơn, cũng có thể góp phần bảo vệ thận và giảm nguy cơ nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài.

 

Những sai lầm khiến suy thận độ 3 tiến triển nhanh

Đái tháo đường, biến chứng suy thận nên có chế độ dinh dưỡng thế nào?

Người bệnh đái tháo đường kèm bệnh thận nên có hướng điều trị thế nào?

Bệnh thận mạn tính: Hiểu để dự phòng sớm!