Những thói quen trước khi ngủ gây hại cho tóc và da đầu

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, tóc và da đầu sẽ được cải thiện lên trông thấy

Điều này cũng được TS.BS. Da liễu Lindsey Marie Zubritsky (Mỹ) khẳng định, thói quen chăm sóc tóc trước khi ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và da đầu, thường bị bỏ qua. Để tối ưu hóa quá trình phục hồi của tóc và da đầu trong khi ngủ, cần thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày, đồng thời tránh những hành động có hại.

1. Đi ngủ khi tóc còn ướt

Đi ngủ với mái tóc ướt có thể gây ra những tổn thương đáng kể. Khi tóc ướt, các liên kết protein trong sợi tóc trở nên yếu hơn, đặc biệt là khi tiếp xúc với nước cứng chứa nhiều khoáng chất, dẫn đến tình trạng tóc dễ gãy rụng và chẻ ngọn. Thêm vào đó, việc ma sát giữa tóc ướt và gối trong khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ hư tổn tóc. Ngoài ra, môi trường ẩm ướt kéo dài trên da đầu còn tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và nấm, có thể gây ra các vấn đề về da liễu như viêm da tiết bã nhờn..

2. Để tóc xoã

Được đi ngủ với mái tóc xoã sau một ngày dài buộc chặt hay tạo kiểu gây “nặng đầu” là một cảm giác rất tuyệt vời. Nhưng trong quá trình ngủ, sự cọ xát giữa tóc và gối, đặc biệt là khi trở mình sẽ tạo ra ma sát, cùng lực kéo và giật nhất định, dẫn đến tình trạng gãy rụng và chẻ ngọn, đặc biệt đối với mái tóc dài. Hiện tượng này cũng làm tăng khả năng xuất hiện tóc xù vào buổi sáng do ma sát quá mức trong đêm.

3. Buộc tóc đuôi ngựa hoặc búi chặt suốt đêm

Thả tóc xõa khi ngủ có thể gây tổn thương, song buộc tóc quá chặt cũng không được khuyến khích. Theo TS. Zubritsky, các kiểu tóc như đuôi ngựa, tết tóc, nối tóc hay búi chặt thường xuyên sẽ tạo lực kéo và lực này sẽ gây căng thẳng, làm tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc, thậm chí rụng vĩnh viễn. Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD) cũng đưa ra khuyến cáo, nên chú ý các dấu hiệu rụng tóc như tóc gãy quanh trán, đường chân tóc lùi dần, mảng rụng tóc tại vị trí tóc bị kéo, hoặc đau đầu do kiểu tóc. Nếu nhận thấy các triệu chứng này, có nghĩa bạn đang buộc tóc quá chặt.

4. Sử dụng vỏ gối không phù hợp

Vải cotton luôn là lựa chọn tối ưu cho đồ ngủ và đồ lót nhờ tính chất nhẹ nhàng, thoáng khí và khả năng thấm hút ẩm tốt. Tuy nhiên, đối với chăn ga gối đệm, đặc biệt là vỏ gối, nên cân nhắc các chất liệu khác. Cotton có thể gây hại cho tóc do ma sát tạo ra khi tóc cọ xát vào vải, dẫn đến tình trạng gãy rụng (theo nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Phụ nữ Quốc tế - International Journal of Women’s Dermatology, tháng 3 năm 2021). Thay vào đó, vỏ gối từ satin hoặc lụa mang lại lợi ích vượt trội, giảm ma sát với tóc và da, từ đó hạn chế tình trạng gãy, xơ rối và kích ứng da.

5. Đi ngủ với quá nhiều mỹ phẩm còn đọng lại trên tóc

Không gội đầu trước khi ngủ, đặc biệt khi tóc chứa nhiều sản phẩm tạo kiểu như keo xịt tóc, gel, có thể khiến da đầu nổi mụn trứng cá. Nguyên nhân chính là do sự tích tụ của các sản phẩm này trên da đầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Tình trạng này không chỉ làm tăng nguy cơ nổi mụn, gây ngứa hoặc đau nhức da đầu, mà còn có thể làm tổn thương nang tóc theo thời gian, dẫn đến tóc mỏng đi. Ngoài ra, một số sản phẩm tạo kiểu tóc chứa hóa chất mạnh như natri lauryl sulfate, hương liệu, hoặc chất bảo quản cũng có thể gây kích ứng da đầu, thậm chí dẫn đến bệnh chàm nếu tiếp xúc qua đêm.

6. Không để lớp dưỡng da khô trước khi ngủ

Kem dưỡng da ban đêm thường có kết cấu đặc hơn kem ban ngày, nhằm cung cấp độ ẩm sâu, làm dịu và phục hồi da trong lúc ngủ. Tuy nhiên, tính chất dầu và độ che phủ cao của loại kem này có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông trên da đầu khi tiếp xúc với gối. Hậu quả có thể khiến da đầu dễ nổi mụn do lỗ chân lông bị bít kín, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Để duy trì mái tóc khỏe mạnh, không nhất thiết cần đến những biện pháp phức tạp. Bạn chỉ cần thực hiện vài thay đổi nhỏ như làm khô tóc hoàn toàn trước khi lên giường, sử dụng vỏ gối hoặc dây buộc tóc bằng chất liệu satin để giảm ma sát, và chọn kiểu tóc lỏng lẻo, tránh gây căng thẳng cho da đầu. Những điều chỉnh đơn giản này có thể mang lại sự cải thiện đáng kể cho vẻ ngoài và sức khỏe mái tóc theo thời gian.

 

5 biện pháp tự nhiên chữa vảy nến da đầu tại nhà

Phương pháp giảm vảy nến da đầu tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Phải làm sao khi da đầu khô trong mùa Thu Đông?

Bệnh vảy nến da đầu có lây không?