3 biểu hiện cho thấy bạn đã ngồi quá nhiều

Ngồi nhiều là đặc thù khó tránh của nhân viên công sở

Ngồi làm hay ngồi chơi quá lâu đều không tốt cho sức khỏe vì con người sinh ra vốn là phải luôn vận động. Ngồi nhiều dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm, thậm chí là ung thư và tử vong.

Đau thắt lưng là biểu hiện của ngồi quá lâu

Dưới đây là 3 cách để nhận ra bạn đã ngồi quá lâu:

Nhớ xem mình ngồi từ bao giờ

Nếu bạn không nhớ nổi mình đã ngồi từ lúc nào, ngồi được bao lâu thì có nghĩa là bạn đã ngồi quá lâu. Nếu chú ý hơn bằng cách vạch vào tờ lịch số lần đi vệ sinh hoặc ra ngoài trong lúc làm việc, có thể bạn sẽ phải giật mình vì kết quả thật đáng lo ngại: Bạn chỉ đứng lên có 2 - 3 lần trong suốt 8h làm việc.

Và đó là hoàn toàn không đủ để cơ thể bạn trở lên khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dành ra 1 vòng đi bộ trong văn phòng sau 30 phút - 1 tiếng làm việc, sức khỏe của bạn sẽ khác ngay.

Video: Những sự thật đáng sợ về nơi bạn đang ngủ

Giật mình với những nguyên nhân gây rụng tóc

Video: 5 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng

5 loại thực phẩm giúp giảm đau sẵn có trong nhà bếp

Nên đọc

Bạn cảm thấy vô vị

Hãy nghĩ xem bạn đang cảm thấy thế nào? Tâm trạng đi xuống là một trong những biểu hiện rõ rệt của lười vận động. Khi cơ thể được hoạt động đầy đủ, não sẽ sản sinh ra nhiều hóa chất giúp cải thiện tâm trạng. Cuộc sống trong mắt bạn sẽ trở nên vô vị nếu như lười vận động, não bộ không thể tiết ra những hóa chất này.

Bạn nên tận dụng mọi lúc mọi nơi để tập luyện cho cơ thể cảm thấy thoải mái. Có rất nhiều các bài tập tại chỗ bạn có thể tham khảo trên mạng internet. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng không chỉ khi ngồi làm việc mới cần phải như vậy, khi xem phim, hãy uống nhiều nước hơn để đứng dậy đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Thiếu sức sống

Những người ngồi lâu sẽ cảm thấy ê mông, đầu gối bị mỏi và thắt lưng bị đau dù chân họ có chạm đất hay không. Áp lực vô hình lên cơ thể này khiến bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi.

Tốt nhất, bạn hãy dành ra 2 phút mỗi ngày để tự kiểm tra sức khỏe vào giữa buổi sáng, trưa và giữa buổi chiều. Đứng thẳng hoặc nằm ra sàn nhà và cảm nhận cơ thể của mình. Hãy tập luyện và chăm chút hơn vào những phần cơ thể bị đau, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.