Những chỉ số đáng theo dõi khi đeo đồng hồ thông minh

Người dùng nên tập trung vào các chỉ số sức khỏe đáng tin cậy trên đồng hồ thông minh

Những con số bác sĩ thực sự quan tâm

Các thiết bị đeo theo dõi sức khỏe như đồng hồ (smartwatch), nhẫn thông minh (smart ring) đang ngày càng phổ biến trên thị trường. Dù nhà sản xuất quảng cáo thiết bị có thể theo dõi hàng chục chỉ số khác nhau, phần lớn chỉ nên xem là công cụ hỗ trợ, không thể thay thế các xét nghiệm tại bệnh viện.

Tuy nhiên, dưới đây là những thông số hữu ích cho người dùng trong việc theo dõi sức khỏe tại nhà:

Phát hiện rung nhĩ  

Bác sĩ Erica Spatz, Giám đốc chương trình Sức khỏe tim mạch dự phòng tại Đại học Yale (Mỹ) nhận định, một số loại đồng hồ thông minh có khả năng cảnh báo chính xác tình trạng rung nhĩ. Đây là dạng rối loạn nhịp tim nguy hiểm, làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy tim.

Một nghiên cứu về đồng hồ của Apple cho thấy các cảnh báo nhịp tim không đều khớp với kết quả điện tâm đồ (ECG) tại bệnh viện tới 84%.

Số bước chân hàng ngày

Các bác sĩ cũng đặc biệt quan tâm đến mức độ vận động của người dùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng người đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường type 2 thấp hơn.

Thói quen ngủ cơ bản

Thay vì quá chú trọng vào các "điểm số giấc ngủ" (sleep scores) phức tạp, bác sĩ Cheri Mah từ Trung tâm Y học Giấc ngủ Đại học Stanford (Mỹ) khuyên người dùng nên tập trung vào tổng thời gian ngủ và tính nhất quán của lịch trình ngủ. Đây là những dữ liệu thực tế giúp bác sĩ đánh giá chất lượng nghỉ ngơi của bệnh nhân.

Những chỉ số "ít giá trị" về y tế

Ngược lại với lầm tưởng của nhiều người, một số chỉ số hiện đại vẫn chưa đủ độ tin cậy để thay thế các xét nghiệm tại bệnh viện trong theo dõi sức khỏe. Nhóm này bao gồm:

- Nồng độ oxy trong máu (SpO2) và huyết áp.

- Chỉ số VO2 max (khả năng tiêu thụ oxy tối đa).

- Biến thiên nhịp tim (HRV), tức khoảng thời gian chênh lệch giữa các nhịp tim liên tiếp.

- Tuổi sinh học và mức độ căng thẳng (stress scores).

Cách sử dụng thiết bị đeo hiệu quả

Để biến chiếc đồng hồ thông minh thành trợ thủ đắc lực cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên tiếp cận các chỉ số theo hướng sau:

- Tập trung vào xu hướng dài hạn: Thay vì kiểm tra các con số liên tục nhiều lần trong ngày, hãy xem xét xu hướng thay đổi theo tuần hoặc theo tháng.

- Chú ý nhịp tim khi nghỉ ngơi: Hãy để ý đến những thay đổi bất thường ở nhịp tim khi nghỉ ngơi, đặc biệt là khi đi kèm các triệu chứng lạ.

- Duy trì thói quen ổn định: Đặt mục tiêu 7.000 bước mỗi ngày và đi ngủ vào khung giờ cố định.

- Chia sẻ thông tin đúng cách: Khi làm việc với bác sĩ, hãy chia sẻ những thay đổi trong thời gian dài, thay vì chỉ đưa ra một kết quả đo đơn lẻ tại một thời điểm nhất định.

 

Phải làm gì khi đồng hồ thông minh cảnh báo nhịp tim nhanh?

Ăn uống thông minh bắt đầu từ đọc hiểu nhãn thực phẩm

Khớp gối vẹo ngoài: Dáng đi bất thường ở trẻ cha mẹ nên theo dõi

Hướng dẫn mới: Theo dõi chỉ số cholesterol từ khi còn trẻ