6 thói quen giúp bạn cân bằng độ pH trong cơ thể

Kiềm hóa cơ thể hay cân bằng độ pH giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh

1. Bắt đầu với bữa sáng lành mạnh

Nhiều người không coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng và thường ăn bánh mì, bánh ngọt, ngũ cốc, thậm chí ăn xúc xích, thịt xông khói, trứng chiên... Hầu hết những thực phẩm này có tính acid và ngăn cản quá trình cân bằng độ pH. Để kiềm hóa cơ thể, bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh.

Bạn nên có thói quen uống một ly nước khi thức dậy, hoặc nước chanh hoặc trà thảo mộc. Điều này giúp các tế bào được bù nước sau nhiều giờ nghỉ ngơi và tăng độ kiềm của cơ thể.

Uống một cốc nước hoặc cốc trà trước khi ăn bữa sáng giúp cân bằng độ pH tốt hơn

2. Thở đúng cách

Nhiều người không chú ý đến những lợi ích của việc thở đúng cách. Bạn có thể tập luyện theo cách dưới đây:

Hít thở trong 4 giây rồi nín thở trong 8 giây, sau đó thở ra trong 2 giây. Lặp lại nhịp thở thường xuyên.

Bạn nên điều chỉnh nhịp thở phù hợp để tập luyện dần dần.

3. Bổ sung đủ nước

Nước giúp thủy phân các acid độc và tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn. Khi không bổ sung đủ nước, cơ thể có thể khiến bạn nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát, từ đó bạn có thể ăn nhiều hơn và bị tăng cân. Việc ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường làm cản trở quá trình loại bỏ aicd và độ cân bằng pH trong cơ thể. Vì vậy, quan trọng hơn hết là bạn phải bổ sung đủ nước.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình thủy phân acid

4. Ăn chất béo lành mạnh

Một cách khác giúp kiềm hóa cơ thể là tiêu thụ các chất béo lành mạnh, thiết yếu như omega-3. Những chất béo này rất quan trọng đối với các phản ứng xảy ra trong cơ thể bạn. Ngoài ra, các chất béo này giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Dị cảm gây tê ngứa tứ chi có nguy hiểm không?

Bà bầu ăn mít: 7 lợi ích và 4 tác dụng phụ

Vì sao đái tháo đường thường nghiêm trọng hơn ở phụ nữ?

5 điều bạn nên biết về đột quỵ để tự cứu sống mình

Nên đọc

5. Massage

Massage không chỉ đem đến cảm giác thư giãn, thoải mái mà còn khiến cơ thể bạn được phục hồi, lấy lại sức sống và giải tỏa căng thẳng.

Thêm nữa, massage làm toàn bộ cơ thể hoạt động, giúp tăng cường lưu thông máu, đánh thức các cơ chế cần thiết để cơ thể loại bỏ acid lưu trữ trong cơ bắp.

6. Chăm sóc da

Giữ làn da của bạn sạch sẽ, mịn màng góp phần cân bằng độ pH trong cơ thể.

Massage và làm sạch da thường xuyên giúp loại bỏ các tế bào da chết, tái tạo các tế bào mới nhanh hơn. Điều này cũng cải thiện lưu thông máu, giữ cho làn da căng mịn, trắng sáng.