Bạn có thể bổ sung acid béo omega-9 trong các loại dầu lành mạnh
Những lợi ích đáng kinh ngạc của acid béo omega-9
Acid béo omega-6 giúp giảm nguy cơ đái tháo đường type 2?
Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung acid béo omega-3?
Ngoài dầu cá, acid béo thiết yếu có trong thực phẩm nào?
Xem ngay infographic dưới đây để biết một số thực phẩm giàu acid béo omega-9:
Dầu olive và dầu hạnh nhân là hai loại thực phẩm có hàm lượng acid béo omega-9 cao nhất. Bạn có thể thêm các loại dầu này trong các món salad hay các món xào. Ăn nhẹ với các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân… cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nên nhớ chỉ bổ sung tối đa 1 - 2 thìa canh các loại dầu giàu acid béo omega-9 mỗi ngày. Tiêu thụ quá mức có thể gây mất cân bằng với các acid béo thiết yếu khác trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn