Bạn có thể bổ sung acid béo omega-9 trong các loại dầu lành mạnh
Những lợi ích đáng kinh ngạc của acid béo omega-9
Acid béo omega-6 giúp giảm nguy cơ đái tháo đường type 2?
Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung acid béo omega-3?
Ngoài dầu cá, acid béo thiết yếu có trong thực phẩm nào?
Xem ngay infographic dưới đây để biết một số thực phẩm giàu acid béo omega-9:
Dầu olive và dầu hạnh nhân là hai loại thực phẩm có hàm lượng acid béo omega-9 cao nhất. Bạn có thể thêm các loại dầu này trong các món salad hay các món xào. Ăn nhẹ với các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân… cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nên nhớ chỉ bổ sung tối đa 1 - 2 thìa canh các loại dầu giàu acid béo omega-9 mỗi ngày. Tiêu thụ quá mức có thể gây mất cân bằng với các acid béo thiết yếu khác trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn