Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu giấm táo mỗi ngày?

Tiêu thụ giấm táo có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết…

Bạn nên xác định mục đích sử dụng để biết mình có thể tiêu thụ bao nhiêu giấm táo mỗi ngày:

Để quản lý đường huyết

Giấm táo là biện pháp tự nhiên giúp kiểm soát đường huyết cho những người bị kháng insulin, người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống giấm táo trước khi ăn các thực phẩm giàu carbohydrate có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp ngăn không cho đường huyết tăng cao quá nhanh.

Dùng giấm táo có thể giúp kiểm soát đường huyết

Uống giấm táo trước bữa ăn cũng giúp tăng độ nhạy insulin, giúp các tế bào có thể sử dụng glucose trong máu để chuyển hóa thành năng lượng. Điều thú vị là bạn chỉ cần pha 4 thìa cà phê (khoảng 20ml) giấm táo với khoảng 80 - 100ml nước, uống trước bữa ăn để kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Để kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Hội chứng buồng trứng đa nang là tình trạng rối loạn hormone khiến phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt thất thường, có nồng độ hormone androgen cao, u nang buồng trứng… Một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra rằng, uống 1 thìa canh (khoảng 15ml) giấm táo pha với 100ml nước sau khi ăn tối có thể giúp cân bằng hormone và điều hòa kinh nguyệt.

Để hỗ trợ giảm cân

7 điều cần lưu ý khi sử dụng giấm táo

Kiểm soát bệnh Parkinson dễ dàng nhờ chăm tập boxing

6 biện pháp tự nhiên giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị Parkinson

Những thực phẩm giúp phòng ngừa sỏi mật bạn nên ăn hàng ngày

Nên đọc

Uống giấm táo có thể giúp bạn cảm thấy no, từ đó ăn ít hơn so với bình thường. Một nghiên cứu năm 2009 đã chỉ ra rằng, tiêu thụ 1 - 2 thìa canh (15 - 30ml) giấm táo hàng ngày có thể giúp người trưởng thành giảm trung bình từ 1,2 - 1,7kg trong vòng 3 tháng.

Bạn có thể pha giấm táo với 1 cốc nước để uống trước bữa ăn, hoặc dùng giấm táo để trộn salad, kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống lành mạnh để hỗ trợ giảm cân.

Để cải thiện tiêu hóa

Nhiều người tin rằng uông giấm táo pha loãng trước các bữa ăn giàu protein có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Nguyên nhân là do giấm táo giúp làm tăng nồng độ acid trong dạ dày, kích thích cơ thể sản sinh nhiều pepsin - một loại enzyme giúp phá vỡ protein trong các món ăn.

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bạn có thể pha 1 - 2 thìa canh (15 - 30ml) giấm táo với 1 cốc nước và uống trước bữa ăn.

Để tăng cường sức khỏe nói chung

Một vài nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng, sử dụng giấm táo có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giúp phòng ngừa ung thư và ức chế sự phát triển của một số loại vi khuẩn, giúp chống nhiễm trùng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng vẫn cần tiến hành các nghiên cứu trên người để xác định liều lượng giấm táo cụ thể. Trước đó, bạn vẫn có thể dùng giấm táo trong các món salad, dùng để pha nước chấm… trong bữa ăn hàng ngày.