Photo

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay - Ảnh 1

Những bài tập tay làm giảm đau khớp ngón tay

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay - Ảnh 2

Nắm bàn tay: Duỗi thẳng các ngón tay, rồi từ từ nắm tay lại như nắm đấm. Giữ ngón tay cái ở bên ngoài nắm đấm và không nắm các ngón tay quá chặt. Sau 5 - 7 giây hãy từ từ duỗi các ngón tay ra. Lặp lại tương tự ở bàn thay kia. Thực hiện bài tập 10 lần với mỗi một bàn tay.

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay - Ảnh 3

Uốn cong ngón cái: Dùng một tay để giữ ngón tay cái của tay kia, rồi từ từ uốn ngược theo hướng cổ tay. Lưu ý, uốn cong tới lúc bạn cảm thấy căng ngón tay. Từ từ thả ngón tay cái về vị trí ban đầu và lặp lại với ngón cái của tay kia.

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay - Ảnh 4

Uống cong bàn tay: Dùng tay trái nắm lấy 4 ngón tay phải (trừ ngón cái) đã duỗi thẳng, rồi từ từ uốn cong lên trên. Giữ nguyên sau 5 - 7 giây rồi từ từ thả các ngón tay về vị trí ban đầu và đổi sang tay trái.

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay - Ảnh 5

Nâng ngón tay: Đặt úp bàn tay phải lên bàn, rồi dùng tay trái nâng từng ngón tay lên khỏi mặt bàn và giữ nguyên trong khoảng vài giây, trước khi để tay lại mặt bàn ở tư thế ban đầu. Sau khi nâng hết các ngón tay phải, hãy đổi sang tay trái.

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay - Ảnh 6

Nắm tay chữ O: Chụm các ngón tay lại theo hình chữ O sao cho các ngón tay khác chạm vào ngón cái. Giữ nguyên vị trí này trong khoảng vài giây và đổi tay. Lặp lại bài tập này vài lần/ngày với mỗi bàn tay.

5 bài tập đơn giản để giảm đau khớp ngón tay

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Một số công việc hàng ngày như: Đánh máy tính, lau dọn nhà cửa, nấu ăn… là nguyên nhân khiến nhiều người bị đau khớp ngón tay. Dưới đây là một số bài tập đơn giản có thể giúp làm giảm các cơn đau khó chịu này!