Tăng huyết áp: Âm thầm mà nguy hiểm

Tăng huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng cho người bệnh

Biểu hiện của bệnh tăng huyết áp

Huyết áp của một người bình thường là 120/80mmHg. Gọi là tăng huyết áp khi các chỉ số huyết áp cao hơn mức bình thường (huyết áp tối đa ≥ 160mmHg và huyết áp tối thiểu ≥ 100mmHg). Tăng huyết áp có diễn biến âm thầm và nhiều biến chứng nguy hiểm. Đối với tùy từng người, tùy độ tuổi cũng như mức độ nặng nhẹ của bệnh mà bệnh tăng huyết áp có các biểu hiện khác nhau. Triệu chứng thường gặp ở những người bị tăng huyết áp là:

-   Nhức đầu: Phía sau gáy hay trước trán, thường vào buổi sáng, đôi khi kéo dài cả ngày.
-   Chóng mặt: Cảm giác đi đứng không vững và hơi nặng đầu.
-   Mệt: Cảm giác nặng ở ngực, hơi khó thở.
-   Yếu liệt tay chân vài giây đến vài phút.
-   Chảy máu cam tái phát nhiều lần.
-   Ù tai, mất ngủ…có thể đau vùng tim, giảm thị lực, người bệnh thở gấp, mặt đỏ bừng tái xanh, nôn ói, hồi hộp, hốt hoảng…

- Đi tiểu ra máu.

Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào?

- Tim: Gây dày thành tâm thất trái, loạn nhịp sau đó dẫn đến suy tim, hẹp động mạch vành, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim.

Tăng huyết áp có thể là nguyên nhân gây nhồi máu cơ tim (Ảnh:Internet)

- Não: Xuất huyết não, nhũn não, cơn thiếu máu não thoáng qua, sa sút trí tuệ.

- Thận: Suy thận.

- Mạch máu: Phình và bóc tách động mạch chủ, tổn thương mạch máu đáy mắt.

Biến chứng nguy hiểm nhất của tăng huyết áp là tai biến mạch máu não. Tai biến mạch máu não có thể dẫn tới liệt thậm chí dẫn tới tử vong.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt đối với người tăng huyết áp

- Thức ăn nên hạn chế: Bạn nên giảm bớt bơ, margarine, thịt mỡ hoặc thịt đỏ, da của gia cầm, sữa, pho mát, thức ăn chiên, kem, bánh ngọt, bánh nướng và snack trong khẩu phần ăn; Không nên ăn những thức ăn chứa nhiều đường hoặc quá ngọt.

Người bị tăng huyết áp không nên ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc đồ nhiều dầu mỡ (Ảnh: Vietgiaitri.com)

- Nên ăn nhạt, không ăn quá 1 muỗng cà phê muối mỗi ngày. Nên ăn nhiều rau cải, trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin và chất xơ.
- Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật hơn là các loại thịt lợn, bò, gà…
- Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa. Tốt nhất là dùng dầu ô-liu, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành.
- Tránh dùng những chất kích thích như rượu bia, đồ có cồn… không hút thuốc lá.
- Tránh trạng thái căng thẳng, xúc động, lo âu.
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, 3 lần trong một tuần nhưng không nên gắng sức. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA - American Heart Association) khuyến cáo rằng tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch. Những môn thể thao tốt cho người tăng huyết áp gồm:

+ Đi bộ: Là môn thể thao vừa nhẹ nhàng và an toàn. Người tăng huyết áp có thể đi bộ vài lần trong ngày.

+ Chạy chậm là môn luyện tập rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp, bắt đầu bạn chạy thật chậm, sau đó nhanh dần lên và khi thấy chớm mệt thì chạy chậm dần lại, rồi chuyển sang đi bộ trước khi kết thúc buổi tập.

+ Bơi lội: Nếu có điều kiện, nên bơi ở bể bơi có nước nóng sẽ rất tốt cho người bệnh.

+ Bóng bàn, cầu lông cũng là những lựa chọn hữu ích cho người mắc bệnh tăng huyết áp vì đó là những môn thể thao nhẹ nhàng, an toàn.

+ Khí công dưỡng sinh, Yoga: Các môn này tác động đến hoạt động thần kinh trung ương, đến hệ hô hấp và tim mạch cho nên có tác dụng tốt đến sức khỏe và tim mạch.