Sỹ tử chán ăn phải làm sao?

Áp lực thi cử dễ khiến các sĩ tử bị biếng ăn, chán ăn

Chán ăn, biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như chán ăn tâm lý, stress, bệnh lý của cơ thể... Trong trường hợp này, những áp lực trong học hành, thi cử... có thể khiến các sỹ tử rơi vào tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon, thậm chí không buồn ngó đến thức ăn. Chán ăn kéo dài cũng làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là protein, lysin, kẽm, kali, magne… làm cho tình trạng chán ăn càng nặng nề thêm.

Sulforaphane từ mầm bông cải xanh sẽ thay thế thuốc đái tháo đường?

Điều gì xảy ra nếu bạn dùng quá liều thuốc tránh thai khẩn cấp?

Nên đọc

Theo ThS. Chu Văn Điểu, chuyên khoa Thần kinh, Bệnh viện Tâm thần TW, chuẩn bị thi đại học có thể gây nhiều áp lực, lo lắng với các sỹ tử. Tâm lý hết sức căng thẳng cộng với việc phải tập trung thời gian để học nhiều, thời gian ngủ ít đi, ăn uống thất thường, không đầy đủ dễ dẫn tới mệt mỏi, người uể oải, không muốn ăn...

Theo lời khuyên của bác sỹ, muốn có sức khoẻ để vượt qua kỳ thi, về mặt tâm lý, các sỹ tử phải hoàn toàn bình tĩnh, không nên lo lắng quá mức. Cần sắp xếp thời gian hợp lý cho từng công việc học tập.

Ngoài việc chính là tập trung thời gian cho học tập, bạn cần phải ăn uống đầy đủ cả về chất và lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có thể nói với bố mẹ ưu tiên về chất lượng trong khẩu phần ăn. Nên bổ sung thêm hoa quả tươi, sữa chua vào bữa phụ lúc giải lao và thêm bữa phụ vào ban đêm.

Sỹ tử nên ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày

Thời gian này, các sỹ tử phải học nhiều, đi lại nhiều nên khá vất vả, cộng với lo lắng nên rất mệt, cảm giác ăn không ngon và không muốn ăn nhưng phải cố gắng ăn uống thì mới có sức khoẻ để học được.

Tuy gấp rút để ôn luyện, nhưng mỗi ngày nên dành 30 phút để vận động thể dục, giúp tăng cường sức khoẻ và tạo sự thư giãn tâm lý.

Ngoài việc ăn uống tốt, ăn nhiều hoa quả tươi, các sỹ tử cũng có thể uống thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp để hỗ trợ thêm. Hãy bình tĩnh, tạo tâm lý thoải mái và tự tin, sinh hoạt và ăn uống đầy đủ để có sức khoẻ vượt qua những kỳ thi quan trọng.