“Tạm biệt” cơn bốc hỏa khó chịu

Uống một cốc nước lạnh có thể giúp làm dịu cơn bốc hỏa

Estrogen – thủ phạm gây bốc hỏa

Mãn kinh là thay đổi tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ ở độ tuổi 45 - 55. Đây chính là lúc các nội tiết tố (estrogen) điều hòa hoạt động trong cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt trầm trọng do buồng trứng không còn rụng trứng.

Nồng độ estrogen bình thường của người phụ nữ dao động từ 50 - 400 pg/ml. Nếu nồng độ estrogen dưới ngưỡng 100 pg/ml, chị em có thể gặp các triệu chứng như bốc hỏa. Thực tế cho thấy, ngay ở tuổi 35, cơ thể người phụ nữ đã bắt đầu có sự suy giảm estrogen với các biểu hiện dễ gặp như da khô, nám da, béo phì, giảm ham muốn tình dục…

Liệu pháp hormone chưa phải là lý tưởng

Để cải thiện các khó chịu trong thời kỳ mãn kinh và giảm nguy cơ các tình trạng bệnh lý, nhiều phụ nữ đã chọn biện pháp điều trị bằng nội tiết để bù đắp lại lượng hormone estrogen bị thiếu hụt. Biện pháp điều trị nội tiết thay thế (hormone replacement therapy) được chứng minh là rất hữu hiệu trong việc làm giảm các khó chịu thường gặp trong thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tính tình, khô âm đạo…

Liệu pháp hormone có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn

Vì sao "tắt lửa" khi mãn kinh?

Mãn kinh: Đừng chủ quan với các cơn “bốc hỏa”!

Nên đọc

Tuy nhiên, điều trị hormone thay thế là con dao hai lưỡi, nếu sử dụng không đúng chỉ định, theo dõi không tốt và điều trị kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như: Làm quá sản nội mạc tử cung, gây nguy cơ ung thư nội mạc tử cung; Các bệnh ở vú như đau, cương vú; ung thư; Tăng huyết áp; Tăng các bệnh huyết khối…

Thay đổi lối sống - “liệu pháp” tự nhiên

Cũng như việc điều trị bất cứ một căn bệnh nào, ngoài thuốc, người bệnh cần kết hợp các biện pháp khác để tăng hiệu quả điều trị bệnh. Chứng bốc hỏa cũng vậy, dưới đây là một trong những cách mà phụ nữ trung niên có thể áp dụng để vượt qua giai đoạn này:

- Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh đồ uống có cồn hoặc caffeine vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.

- Giảm tiêu thụ rượu vang đỏ, chocolate và pho mát vì những hóa chất trong đó có thể ảnh hưởng tới thân nhiệt, làm khởi phát cơn bốc quả.

Thay đổi lối sống cũng giúp phòng tránh cơn bốc hỏa

- Không hút thuốc vì nó làm nặng thêm cơn bốc hỏa.

- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát làm từ vải bông, nên mặc nhiều lớp để có thể tháo bớt khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

- Hạ thấp nhiệt độ điều hòa và nhớ mang theo một chiếc quạt nhỏ khi đi làm.

- Chỉ đắp chăn nhẹ khi ngủ.

Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung nội tiết tố bằng các thực phẩm thiên nhiên như đậu nành, các loại hạt và thực phẩm chức năng. Theo nghiên cứu, phụ nữ châu Á ít bị bốc hỏa và gặp các triệu chứng mãn kinh hơn so với phụ nữ phương Tây. Các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn uống của phụ nữ châu Á giàu “estrogen tự nhiên”, như những thực phẩm làm từ đậu tương, tinh chất mầm đậu nành, tỏi (cũng rất giàu phytoestrogen), các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, lạc, hạt điều…