Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Tập yoga có giúp giảm đau mỏi thắt lưng?

SUCKHOE+ | Xin hỏi, tập yoga có giúp giảm tình trạng đau, mỏi thắt lưng do thoát vị đĩa đệm nhẹ không?

14/06/2019 09:11

Chuyên đề:
Thoái hóa cột sống

Một số động tác yoga sẽ giúp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm giảm bớt tình trạng đau nhức (ảnh minh họa)

Dùng loại thực phẩm chức năng nào tốt cho thoát vị đĩa đệm?

Thoát vị đĩa đệm nên tập luyện, ăn uống thế nào?

Tập thế nào để hết đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm cổ?

Muốn hết đau do rách bao xơ đĩa đệm, làm theo cách này!

Trả lời:

Chào bạn,

Yoga là hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, luyện tập yoga thường xuyên rất tốt cho những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, những người thường xuyên bị đau nhức đặc biệt là đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm.

Yoga không chỉ có tác dụng kéo giãn cơ lưng, giảm nhức mỏi hiệu quả mà còn giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Đồng thời, các bài tập yoga còn tăng cường sự linh hoạt, đàn hồi cũng như độ dẻo dai của các khớp vai và lưng, kích thích lưu thông mạch máu và tuần hoàn.

Nhiều tư thế trong yoga có thể tăng cường độ chắc khỏe của các nhóm cơ ở lưng và vùng bụng. Đây là 2 nhóm cơ chính trong hệ thống cơ bắp của cột sống, giúp cơ thể giữ được tư thế thẳng và tư thế chuyển động đúng. Khi các nhóm cơ này được đặt trong tư thế đúng thì các cơn đau lưng cũng sẽ giảm đáng kể.

Tuy nhiên, không phải tất cả động tác và tư thế nào trong yoga cũng thích hợp cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, khi chọn môn yoga để luyện tập, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên lưu ý những điều sau:

Trước khi bắt đầu tập yoga hay các môn thể dục thể thao nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để xác định tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này không, tránh tình trạng sau khi tập càng khiến bệnh nặng hơn.

Khi bắt đầu, nên tập từ từ để cơ thể quen dần với nhịp điệu. Đừng quên khởi động và làm nóng cơ thể 10 phút trước khi vào bài tập để các cơ khớp và dây chằng mềm ra. Trong khi tập, tránh các tư thế xoay người, cúi người hoặc với tay quá mức.

Không cố gắng tập quá sức. Khi tập, cần có người hướng dẫn chính xác, tránh việc mày mò tự tập tại nhà theo sách hoặc băng đĩa.

Dùng TPCN Cốt Thoái Vương có giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm khi thay đổi thời tiết?

Lưng đau do thoát vị đĩa đệm nên dùng TPCN bao lâu?

Làm thế nào để bảo tồn cột sống sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi kéo cột sống?

Nên đọc

Bên cạnh việc tập luyện đúng cách, khi bị thoát vị đĩa đệm kèm đau mỏi thắt lưng, bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cột sống từ dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng như TPBVSK Cốt Thoái Vương. Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa và tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương; Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị các chứng đau do viêm sưng; Các vitamin B (B1, B2) và Vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; Glycine, một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

Hy vọng bạn đã có cho mình lời giải đáp bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không và cân nhắc chế độ tập luyện hợp lý.

Chúc bạn sức khỏe!

Dược sỹ Khánh Vũ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ làm giảm đau nhức, giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa viêm xương khớp
Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là vấn đề không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.
TPBVSK Cốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với các vị thuốc khác như: Nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin… có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng thích hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là Người cao tuổi. sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2-4 tháng.
XNQC: 00030/2019/ATTP-XNQC
* sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.