Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến thận của bạn thế nào?

Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng thận

Không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch, thời tiết lạnh còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thận, đặc biệt theo những cách gián tiếp mà nhiều người thường bỏ qua. Tiến sĩ Pooja Pillai, bác sĩ nội khoa tại Bệnh viện Aster CMI (Bangalore, Ấn Độ) cho biết, vào mùa Đông cơ thể tiết mồ hôi ít hơn khiến nhiều người cảm thấy ít khát và uống không đủ nước. Từ đó, dẫn đến mất nước, buộc thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc chất thải ra khỏi máu.

Bên cạnh đó, thời tiết lạnh cũng làm các mạch máu co lại, có thể dẫn đến tăng huyết áp - yếu tố gây áp lực lâu dài lên thận. Ngoài ra, cơ thể có xu hướng đi tiểu nhiều hơn vào mùa lạnh, làm thay đổi cân bằng dịch và ảnh hưởng đến chức năng thận, nhất là ở người có bệnh nền.

Những vấn đề về thận dễ gặp trong mùa Đông

Một nghiên cứu toàn cầu được công bố trên Tạp chí The Lancet mới đây cho biết, vào năm 2023, Ấn Độ đứng thứ hai thế giới về số người mắc bệnh thận mạn tính với khoảng 138 triệu ca. Con số báo động này càng cho thấy tầm quan trọng của việc nâng cao nhận thức về sức khỏe thận, đặc biệt là khi bước vào mùa lạnh – thời điểm các thói quen sinh hoạt thay đổi dễ gây áp lực lên cơ quan này.

Chia sẻ sâu hơn về vấn đề này, bác sĩ Pooja Pillai chỉ ra những nguy cơ tiềm ẩn khi nhiệt độ giảm sâu:

- Mất nước: Mất nước là vấn đề phổ biến trong mùa Đông. Do thời tiết lạnh, chúng ta ít có cảm giác khát và thường uống ít nước hơn so với mùa Hè. Điều này vô tình gây áp lực nặng nề lên khả năng lọc của thận.

- Gia tăng nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và sỏi thận: Tỷ lệ nhiễm trùng đường tiết niệu có xu hướng tăng cao do mọi người thường có tâm lý ngại đi vệ sinh và uống ít nước. Bên cạnh đó, khi lượng nước nạp vào cơ thể không đủ, nước tiểu trở nên đậm đặc hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho các tinh thể sỏi thận hình thành và phát triển.

- Tác động đến huyết áp và lối sống: Thời tiết lạnh có thể làm co mạch và gây tăng huyết áp, về lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận. Đối với những người đã có tiền sử bệnh thận, các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn vào mùa này. Ngoài ra, việc lười vận động và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh đặc trưng của mùa đông cũng là những yếu tố cộng hưởng gây hại cho sức khỏe.

Bảo vệ thận trong mùa Đông thế nào?

Để giữ cho hệ bài tiết luôn khỏe mạnh và phòng tránh các biến chứng nguy hiểm, bạn nên thực hiện các thói quen sau:

- Uống đủ nước: Đừng đợi đến khi thấy khát mới uống nước. Việc duy trì lượng nước cần thiết giúp giảm bớt áp lực lọc cho thận.

- Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm để duy trì thân nhiệt ổn định, từ đó hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cả thận.

- Tuyệt đối không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu quá lâu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các đợt nhiễm trùng đường tiết niệu trong mùa Đông.

- Cắt giảm lượng muối: Một chế độ ăn cân bằng và nhạt giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả, trực tiếp bảo vệ cầu thận.

- Duy trì vận động: Các bài tập nhẹ nhàng hoặc đi bộ hằng ngày sẽ giúp tăng cường chức năng thận và quá trình trao đổi chất.

- Kiểm soát huyết áp và đường huyết: Đặc biệt với những người có bệnh lý nền, việc theo dõi các chỉ số này thường xuyên là điều bắt buộc.

- Thận trọng với thuốc giảm đau: Lạm dụng thuốc giảm đau không theo chỉ định có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng.

- Lắng nghe cơ thể: Hãy đi khám ngay nếu nhận thấy những thay đổi bất thường về tần suất, màu sắc hoặc cảm giác khi đi tiểu.

 

Người thành công đặt mục tiêu sức khỏe cho năm mới ra sao?

Bệnh mạn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận

Thực phẩm nào giúp tăng sức khỏe thận?

5 thực phẩm bổ sung giúp cải thiện sức khỏe thần kinh