8 cách thải độc tự nhiên để thận luôn khỏe mạnh

Những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cơ thể thải độc tự nhiên

Thận có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, là một cơ quan bài tiết chính trong hệ tiết niệu. Thận đảm nhiệm vai trò lọc máu và các chất thải tồn dư trong cơ thể thông qua đường bài tiết. Nếu thận gặp vấn đề, các chất bẩn, chất độc trong máu sẽ tích tụ lại gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Sau đây là 8 cách giải độc tự nhiên để thận luôn khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp thận có thể lọc độc tố hiệu quả và duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm đáng kể nguy cơ sỏi thận. Ngoài nước lọc , bạn có thể tăng cường thêm một số loại nước trái cây tươi như nước dưa hấu, táo, dâu tây… rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho thận.

Giảm muối 

Lượng muối quá nhiều trong chế độ ăn có thể dẫn đến huyết áp cao, theo thời gian có thể làm suy giảm chức năng thận. Giảm lượng muối ăn vào và tập trung các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên chất có thể bảo vệ thận và sức khỏe tim mạch nói chung.

Tăng cường vận động và rèn luyện thể thao

Tiến sĩ Saurabh Pokhariyal, đồng sáng lập và giám đốc của VitusCare Medlife Pvt. Ltd, cho biết: "Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp và lượng đường trong máu - những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thận. Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì và các biến chứng liên quan đến thận".

Bên cạnh việc tăng cường vận động hàng ngày, bạn nên chú ý đến việc tập luyện thể thao. Việc luyện tập thể thao điều độ không những giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn mà còn giúp ổn định huyết áp, làm giảm mỡ máu (cholesterol và triglycerides), tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa sự tổn thương của thận. Vì vậy, thói quen tốt cho thận này cần được duy trì thường xuyên.

Hạn chế sử dụng rượu bia và hút thuốc lá

Đây là hai yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể, trong đó có thận. Nếu thường xuyên uống quá nhiều bia rượu, nồng độ cồn trong máu tăng cao, thận làm việc hết công suất mà khó có thể đào thải hết độc tố ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến viêm thận cấp tính hoặc mạn tính. Đồng thời, uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, một nguyên nhân phổ biến của bệnh thận.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, nên uống rượu bia ở mức cho phép, một người chỉ nên sử dụng 10g cồn nguyên chất (tương đương 3/4 chai bia 330ml, hoặc 1 ly rượu vang 100ml (13,5%), một cốc rượu mạnh 30ml (40%). Bên cạnh đó, hút thuốc lá là nguyên nhân gây xơ vữa các mạch máu, máu lưu thông đến thận chậm hơn.

Đặc biệt, hút thuốc cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Người hút thuốc lá không chỉ gây hại cho chính bản thân mà còn ảnh hưởng tới người xung quanh. Vì vậy, cần từ bỏ thói quen không tốt này để bảo vệ thận.

Tránh dùng thuốc không kê đơn

Thuốc giảm đau có thể gây hại cho chức năng thận theo thời gian. Tránh dùng thuốc giảm đau khi không cần thiết để bảo vệ sức khỏe thận. Nghiên cứu và các cuộc điều tra cho thấy sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen kéo dài hoặc quá mức có thể làm suy thận.

Nếu có bất cứ triệu chứng nào về sức khỏe, bạn nên đến bệnh viện, các cơ sở y tế để khám và kê đơn thuốc phù hợp.

Không bỏ qua các triệu chứng

Khi gặp bất kỳ triệu chứng nào như thay đổi tần suất đi tiểu, tiểu ra máu, viêm ở bàn chân, mắt cá chân, mặt, chuột rút cơ, khó thở, buồn nôn hoặc mệt mỏi, bạn nên xét nghiệm chức năng thận, kiểm tra với chuyên gia y tế để được tư vấn và chữa trị kịp thời.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn ít thực phẩm chế biến và nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, tiểu đường - nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận. Bạn cũng nên chăm sóc chế độ ăn uống cùng với việc đảm bảo mức độ hydrat hóa tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như đậu lăng, quả mọng và rau lá xanh, giúp giảm căng thẳng oxy hóa cho thận.

Để thận khỏe mạnh hơn, bạn cần kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu bằng cách hạn chế thực phẩm chế biến, lượng đường và muối nạp vào.

 

Nước ép củ dền và lợi ích thải độc, chống oxy hóa mạnh mẽ

Điểm danh 5 thức uống đơn giản thải độc gan tại nhà

Podcast: Sử dụng thực phẩm bổ gan, thải độc gan sao cho an toàn?

Top 10 lý do bạn nên detox thải độc cơ thể