Nếu bị đau vai, hãy nằm ngủ ở tư thế ngửa, còn nếu bị trào ngược dạ dày - thực quản bạn nên nâng cao gối
Bé ngủ ở tư thế nào là tốt?
Cách chỉnh lại tư thế ngồi học của con
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến “chuyện ấy”?
Tư thế ngủ để cắt cơn đau
Đau cổ
Cố gắng giữ cho cổ ở một vị trí trung lập. Tránh ngủ ở tư thế úp mặt. Nếu kê quá nhiều gối có thể khiến cổ bị cong vẹo. Cố gắng giữ cho gối ở cao hơn vai. Bạn nên sử dụng một chiếc khăn tay cuộn lại, kê phía dưới để hỗ trợ cổ khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ/ngủ ngáy
Với những người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ thì ngủ nghiêng hoặc nằm sấp để tránh hiện tượng lưỡi hoặc các mô gây chèn ép đường thở. Một cách để ngăn không cho bạn nằm ngửa khi ngủ là gắn một quả bóng tennis hay bất kỳ vật gì gây khó khăn khi phải nằm ngửa vào phần lưng trên áo ngủ.
Đối với những người ngủ ngáy/ngưng thở khi ngủ thì nên không nằm ngửa khi ngủ
Trào ngược dạ dày - thực quản
Đối với những người gặp chứng trào ngược dạ dày - thực quản, khi ngủ nên nâng cao gối hoặc nâng cao đầu giường. Nằm nghiêng khi ngủ cũng là một giải pháp nhưng vẫn gối cao.
Đau lưng
Chứng đau lưng khá phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Nếu nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối hoặc khăn cuộn dưới lưng để duy trì đường cong tự nhiên của cơ thể. Và tốt nhất, bạn nên nằm ngửa khi ngủ.
Nếu nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối vào giữa hai đầu gối để hỗ trợ thêm. Điều này cũng tốt cho người gặp vấn đề ở hông và đầu gối. Tư thế bào thai còn có thể có ích cho người bị hẹp cột sống vùng thắt lưng.
Tư thế bào thai khi ngủ có lợi cho người bị hẹp cột sống vùng thắt lưng
Nếu nằm sấp, hãy đặt một chiếc gối ở dưới xương chậu và vùng bụng để giảm căng thẳng cho lưng và cổ.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn