- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng lại khó tập luyện nhất
6 tư thế yoga giúp bé yêu luôn khỏe
Bài tập cho bệnh nhân viêm cột sống dính khớp
Video: 5 bài tập giúp vòng 3 nở nang, quyến rũ
Ảnh động: Bài tập với con lăn bọt xốp giúp giảm đau khớp
Động tác 1:
Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
Thực hiện động tác 20 lần
Động tác 4:
Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
Thưc hiện động tác 20 lần.
Động tác 5:
Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
Duỗi thẳng hai tay ra trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác 20 lần.
Động tác 6:
Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
Thực hiện động tác trong 20 giây.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn