- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng lại khó tập luyện nhất
6 tư thế yoga giúp bé yêu luôn khỏe
Bài tập cho bệnh nhân viêm cột sống dính khớp
Video: 5 bài tập giúp vòng 3 nở nang, quyến rũ
Ảnh động: Bài tập với con lăn bọt xốp giúp giảm đau khớp
Động tác 1:
Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
Thực hiện động tác 20 lần
Động tác 4:
Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
Thưc hiện động tác 20 lần.
Động tác 5:
Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
Duỗi thẳng hai tay ra trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác 20 lần.
Động tác 6:
Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
Thực hiện động tác trong 20 giây.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn