Tập thể dục có thể làm giảm triệu chứng của viêm cột sống dính khớp
Đi bộ là bộ môn tập thể dục an toàn nhất. Bệnh nhân có thể bắt đầu bằng cách đi bộ ngắn từ 5 đến 10 phút sau đó tăng dần thời gian tập luyện.
Bơi lội (1 - 2 buổi/tuần) rất phù hợp cho những người mắc viêm cột sống dính khớp vì nó không gây áp lực lên các khớp, chi.
Bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bắp để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt. Có thể lựa chọn những bài tập tác động tới nhiều nhóm cơ cùng lúc. Lưu ý nên bắt đầu từ từ, dần dần tăng số lần lặp lại và thời gian cho từng động tác. Chỉ tập luyện khi có sự đồng ý của bác sỹ và sự giám sát của huấn luyện viên.
Có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại, thái cực quyền thiên về các động tác mềm mại và kiểm soát hơi thở sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị viêm cột sống dính khớp. Các động tác không chỉ giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, nó có thể làm giảm căng thẳng và giúp giảm đau lưng.
Yoga hỗ trợ giảm đau, tăng cường vận động khớp và sự dẻo dai của cơ thể. Bệnh nhân tập yoga cần có huấn luyện viên hướng dẫn và theo dõi.
Đi xe đạp là bài tập tuyệt vời cho những người bị viêm cột sống dính khớp. Đạp xe giúp cải thiện chức năng tim, giảm đau mà không gây quá căng thẳng tới các khớp xương của bạn.
Khiêu vũ hỗ trợ giảm cân và gia tăng sự dẻo dai của các khớp. Bệnh nhân viêm cột sống dính khớp lưu ý di chuyển với nhịp độ chậm, hạn chế chuyển động lặp đi lặp lại để tránh làm căng thẳng bất kỳ khu vực nào trên cơ thể của bạn.
Bài tập cho bệnh nhân viêm cột sống dính khớp
Đăng bởi
Minh Hiếu
- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23