Nên làm gì khi bị viêm cột sống để cải thiện bệnh?

Viêm cột sống khiến người bệnh đi đứng, vận động khó khăn và đau đớn

Duy trì tư thế đúng và nghỉ giải lao thường xuyên

Viêm cột sống có thể khiến bạn đau đớn, đặc biệt khi ngồi ở một tư thế trong nhiều giờ. Do vậy, cứ sau 45 phút đến 1 giờ bạn nên thay đổi tư thế. Nếu bạn sử dụng kính hai tròng thì cần tránh căng cổ khi đọc. Thay vào đó, hãy sử dụng kính đọc sách riêng biệt. 

Ngồi một tư thế trong nhiều giờ có thể khiến bạn đi đau lưng

Sử dụng nệm cứng và gối mỏng để ngủ

Tránh sử dụng một tấm nệm quá mềm để ngủ. Bạn nên dùng một tấm nệm phù hợp với hình dạng chữ S tự nhiên của cột sống. Ngoài nệm, khi chọn gối nên chọn gối mỏng và đảm bảo rằng chiều dài gối bằng hoặc lớn hơn kích thước vai của bạn.

Uống bao nhiêu sữa, ăn bao nhiêu sữa chua mỗi ngày mới tốt cho tim mạch?

Trẻ ho và thở khò khè: Bệnh gì, nguy hiểm không?

Nên đọc

Thường xuyên theo dõi sự tiến triển của bệnh

Bạn nên theo dõi tình trạng bệnh thường xuyên để trao đổi với bác sỹ về phương pháp chữa bệnh. 

Trao đổi với bác sỹ về những yếu tố làm bệnh nặng lên

Khi bị viêm cột sống, một số cử động và tư thế nhất định như ngồi lâu, sử dụng điện thoại trong nhiều giờ và lái xe có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Do vậy, bạn nên gặp bác sỹ để xác định các yếu tố tăng nặng và đưa ra những biện pháp giúp kiểm soát cơn đau.

Nên đến gặp bác sỹ khi bị đau lưng do viêm cột sống

Làm việc vừa sức

Khi bị viêm cột sống, bạn nên tránh các cử động và tư thế làm trầm trọng thêm cơn đau. Tránh nâng vật nặng và tập các môn thể thao cường độ mạnh.

Không hút thuốc

Theo một nghiên cứu năm 2014 trên tờ Rheumatology, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ loãng xương và khiến bệnh tiến triển nặng hơn.

Không bỏ bữa

Những cơn đau do viêm cột sống khiến bạn mệt mỏi. Do đó, bạn cần bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn đủ bữa. 

Bỏ bữa có thể khiến bạn mệt mỏi hơn

Hạn chế sử dụng điện thoại di động

Khi sử dụng điện thoại di động, cột sống và cơ lưng phải làm việc nhiều hơn, từ đó khiến viêm cột sống nặng hơn. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ điện thoại cũng gây khó ngủ. Do vậy, nếu mắc bệnh, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại. Nếu phải dùng điện thoại, hãy cố gắng nói chuyện trên điện thoại thay vì nhắn tin. 

Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập luyện

Một số bài tập có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm cột sống. Do vậy, bạn không nên tập luyện mà không tham khảo ý kiến của bác sỹ.