Vitamin E quan trọng với sức khỏe như thế nào?

Vitamin E giúp đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch

Triệu chứng thiếu vitamin E

Vitamin E có trong một số thực phẩm và thực phẩm bổ sung, vì thế, việc thiếu vitamin E là rất hiếm, trừ khi bạn có vấn đề về sức khỏe. Hãy đi khám ngay nếu bạn có bất kỳ triệu chứng thiếu vitamin E nào như dưới đây:

- Gặp khó khăn khi đi bộ hoặc phối hợp;

- Đau yếu cơ;

- Loạn thị;

- Chu kỳ kinh nguyệt bất thường.

Cách khắc phục nếu bị thiếu vitamin E

Tự ý bổ sung vitamin E có thể gây ra các biến chứng, do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ về việc dùng các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có chứa vitamin E.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E:

- Các loại hạt, như hạnh nhân, hạt hướng dương, lạc, bơ lạc;

- Các loại ngũ cốc;

- Dầu thực vật, đặc biệt là dầu olive, dầu hướng hương;

- Các loại rau lá xanh;

- Trứng;

- Quả kiwi;

- Quả xoài;

28gr hạt hướng dương có chứa 7,4 mg vitamin E. 2 thìa canh bơ đậu phộng chứa 2,9 mg vitamin E. 1 nửa bát rau bina chứa 1,9 mg vitamin E.

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Mặc dù uống bổ sung vitamin E khá phổ biến, nhưng bạn vẫn nên cẩn trọng. Nồng độ vitamin E cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Uống vitamin E có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc khác bạn đang dùng, như: Thuốc chống đông máu, thuốc hạ mỡ máu simvastatin, niacin, thuốc hóa trị, xạ trị.

Mỗi người cần bao nhiêu vitamin E?

- Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên: Cần 15 miligam (mg) vitamin E mỗi ngày

Nhà tài trợ Aquaselin và An Trĩ Vương đồng hành cùng Liên hoan phim Việt Nam 2017

Tinh bột khoai tây dùng để làm gì?

Người nhóm máu B nên ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Làm bánh hình cây thông mừng lễ Giáng sinh

Nên đọc

- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Cần 6 mg/ngày

- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Cần 7 mg/ngày

- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: Cần 11 mg/ngày.

- Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 19mg/ngày.

Ai có nguy cơ thiếu vitamin E?

Một số vấn đề sức khỏe có thể ngăn cản cơ thể hấp thụ chất béo và các dưỡng chất hòa tan trong chất béo như vitamin E, như bệnh viêm tụy mạn tính, ứ mật ong gan, xơ gan, bệnh Crohn, hội chứng ruột ngắn.

Trong một số trường hợp, sự thiếu hụt vitamin E là kết quả của một tình trạng di truyền hiếm gặp gọi là thiếu máu - thường phát hiện ở trẻ từ 5 - 15 tuổi.

Khi nào nên đi khám?

Đi khám ngay nếu bạn nhận thấy các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt vitamin E. Có thể bác sỹ sẽ cho bạn dùng vitamin E bổ sung, để khôi phục lại lượng vitamin E và giảm các triệu chứng bạn đang gặp phải.

Nếu không được điều trị, các triệu chứng này có thể tồi tệ hơn, thậm chí có thể dẫn đến biến chứng, ảnh hưởng đến cuộc sống.