Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Katherine Newton thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe nhóm, nói rằng nhiều phụ nữ bị chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh, và rằng thật tốt khi yoga có thể giúp họ đối phó tình trạng này.
Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên những phụ nữ tập yoga, một chương trình tập aerobic vừa phải, hoặc không tập cả yoga lẫn aerobic, và uống bổ sung a xít béo omega-3 hoặc giả dược.
Kết quả cho thấy việc tập aerobic dường như có liên quan đến việc giảm mất ngủ và trầm cảm, và yoga có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít trầm cảm hơn.
Trong khi đó, việc bổ sung omega-3 không liên quan đến bất kỳ sự cải thiện nào về chứng nóng bừng, mồ hôi trộm, giấc ngủ hoặc tâm trạng.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Menopause.
Rễ rau diếp xoăn: Từ rau dại tới thức uống thay thế cà phê
Dưỡng tóc với dầu cỏ mực
Thực phẩm chức năng cải thiện sức khỏe não bộ
Giấm tre – thành phần tự nhiên với tiềm năng trị mụn
Làn da khô cần bổ sung những dưỡng chất nào?
Cách sử dụng omega-3 cho hiệu quả tốt nhất
Bình luận của bạn