Ở mỗi nhóm tuổi lại có thời gian ngủ khác nhau
Mất ngủ dùng TPCN gì?
Thực phẩm: Kẻ thù của giấc ngủ
Chọn ngủ hay chọn ung thư vú?
Ngủ đủ giấc, đúng giờ có lợi cho trỉ não
TS. BS Peter Hibberd - Bác sỹ phẫu thuật, cấp cứu, chuyên gia tư vấn, Viện nghiên cứu y học Mỹ, trả lời:
Bạn thân mến!
Đúng là một số người vẫn khỏe mạnh khi chỉ ngủ 4 - 5 tiếng mỗi ngày, nhưng đây là những trường hợp bất bình thường. Thời gian ngủ phụ thuộc vào hoạt động và cuộc sống của bạn. Một số người có thể ngủ 6 giờ và cảm thấy đã khỏe khoắn trở lại trong khi một số người cần ngủ 9 giờ mỗi ngày mới đủ.
Giấc ngủ rất quan trọng. Sở dĩ, trong lúc ngủ, toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và sửa chữa những hư hỏng của các tế bào cũng như giúp các cơ quan thực hiện tốt các chức năng. Thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào não yếu đi và có thể bị "tiêu diệt", từ đó làm suy giảm "sức mạnh" của não bộ.
Tuy nhiên, ngủ nhiều hơn 9 giờ và ít hơn 6 giờ mỗi ngày lại không tốt cho sức khỏe của bất cứ ai. Ngủ quá ít có liên quan tới các vấn đề về sức khỏe như béo phì, huyết áp cao... Trong khi đó, ngủ quá nhiều lại có thể dẫn tới những bệnh lý về tim và gây tử vong sớm.
Dưới đây là những lời khuyên về khoảng thời gian ngủ hợp lý ứng với từng nhóm tuổi:
Trẻ sơ sinh (từ 3 tháng tuổi trở xuống): 14 - 17 tiếng/ngày
Trẻ sơ sinh (4 - 11 tháng tuổi): 12 - 15 tiếng/ngày
Trẻ mới biết đi (từ 1 - 2 tuổi): 11 - 14 tiếng/ngày
Trẻ mẫu giáo (từ 3 - 5 tuổi): 10 - 13 tiếng/ngày
Lứa tuổi từ 6 - 13: 9 - 11 tiếng/ngày
Lứa tuổi từ 14 - 17: 8 - 10 tiếng/ngày
Lứa tuổi từ 18 - 25: 7 - 9 tiếng/ngày
Lứa tuổi từ 26 - 64: 7 - 9 tiếng/ngày
Từ 65 tuổi trở lên: 7 - 8 tiếng/ngày
Chúc bạn khỏe mạnh!
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn