4 cách đơn giản để hạn chế bị ốm khi đi du lịch

Mọi người thường dễ mắc bệnh khi đi du lịch

Cố gắng ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc trước khi đi du lịch

Trước khi bạn bắt đầu chuyến đi của mình, bạn hãy thực hiện các biện pháp giúp tăng cường miễn dịch càng sớm càng tốt. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi tiếp xúc với nhiều người mà không biết họ có khỏe mạnh không. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc có dễ mắc bệnh hay không phụ thuốc vào hệ miễn dịch của bạn. Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ và ngủ đủ giấc trước khi đi du lịch. 

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sỹ về việc uống bổ sung vitamin C nếu có kế hoạch đi du lịch. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường miễn dịch

Dành thời gian để chuẩn bị đồ khi đi du lịch 

Làm thế nào để nhận biết bạn có bị mất nước hay không?

6 xu hướng sức khỏe mới có thể gây nguy hiểm cho bạn

Nên đọc

Dù bạn có tin hay không nhưng việc dành thời gian để chuẩn bị trước khi đi du lịch có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn khi bước vào những kỳ nghỉ. Chuẩn bị kỹ càng giúp bạn giảm căng thẳng và nhờ đó giúp cho hệ miễn dịch "vững vàng" hơn. Nên dựa vào điều kiện thời tiết nơi bạn đến để chuẩn bị đồ dùng cho phù hợp. 

Ngoài chuẩn bị quần áo, vật dụng cho chuyến đi bạn cũng nên viết ra những dự định của mình trong chuyến đi du lịch, bạn sẽ đến những đâu, ăn gì và làm những gì... Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc khi phải nghĩ đi đâu, làm gì...

Rửa tay thường xuyên

Nên rửa tay thường xuyên khi đi du lịch và cố gắng không dùng tay chạm vào bất kỳ bộ phận nào trên khuôn mặt của bạn. Bạn nên tránh các sản phẩm rửa tay có chừa cồn (cồn có thể gây khô da) hoặc triclosan và thay đó lựa chọn các sản phẩm diệt khuẩn được làm từ các loại tinh dầu như tinh dầu cỏ xạ hương, tinh dầu tràm trà hoặc tinh dầu nhũ hương...

Rửa tay thường xuyên có thể giúp giảm các loại vi khuẩn gây hại

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Táo bón là hiện tượng thường gặp khi bạn đi du lịch. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tốt nhất nên uống nước cả ngày thay vì uống cả chai nước trong cùng một lúc. Ngoài táo bón thì khi đi du lịch bạn cũng rất dễ bị tiêu chảy. Cách tốt nhất để đề phòng ngừa tiêu chảy khi đi du lịch là thận trọng trong việc chọn đồ ăn thức uống an toàn. Tốt nhất nên ăn chín, uống sôi và hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ. Nếu có thể, nên dùng thêm các loại gia vị tốt cho đường tiêu hóa như gừng, quế, tỏi, hồi...