4 lợi ích sức khỏe của bạc hà

Một trong những thành phần chính trong bạc hà là menthol có tác dụng làm giảm buồn nôn

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của bạc hà mang lại:

Làm dịu tiêu hóa và đau dạ dày

Ăn uống quá độ có thể gây ra các vấn đề dạ dày như khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Một trong những cách cải thiện vấn đề này là dùng bạc hà, bởi chúng chứa menthol và methyl salicylate - có đặc tính chống co thắt, giúp làm dịu đường tiêu hóa. Một đánh giá của 14 thử nghiệm lâm sàng cho thấy bạc hà làm giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn đau dạ dày ở trẻ em.

Tinh dầu bạc hà cũng có thể làm giảm buồn nôn và nôn. Trong một nghiên cứu được tiến hành trên những bệnh nhân ung thư đang trải qua hóa trị, những người tham gia được nhỏ một giọt tinh dầu bạc hà vào vị trí giữa môi trên và mũi 3 lần/ngày trong năm ngày sau khi dùng hóa trị. Kết quả cho thấy, bạc hà làm giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng buồn nôn và nôn.

Đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), dùng tinh dầu bạc hà trong 2 tuần có thể giúp giảm đau. Một nghiên cứu khác cho thấy loại dầu này làm giảm 40% các triệu chứng của IBS khi những người tham gia dùng trong 4 tuần.

Giảm các triệu chứng cảm lạnh

Menthol, thành phần hoạt tính trong tinh dầu bạc hà, có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh bằng cách hoạt động như thuốc thông mũi và long đờm. Một tách trà bạc hà ấm cũng có thể làm sạch xoang nhờ đặc tính chống viêm, từ đó sẽ giúp bạn thở dễ hơn một chút.

Giảm đau đầu

Thoa tinh dầu bạc hà lên trán và thái dương có thể giúp giảm đau đầu. Điều này có thể là do tinh dầu bạc hà làm tăng lưu lượng máu, mang lại cảm giác mát lạnh và giảm đau tự nhiên.

Một nghiên cứu năm 2019 phát hiện ra rằng thoa tinh dầu bạc hà vào mũi làm giảm cường độ và tần suất các cơn đau nửa đầu ở những người tham gia.

Làm dịu cơn ngứa

Tác dụng làm mát của bạc hà đã được chứng minh là giúp làm dịu một số cơn ngứa và phát ban. Bên cạnh đó, thảo mộc này cũng có thể giúp làm giảm kích ứng da do nổi mề đay.

Có một số cách sử dụng bạc hà

Bạn có thể nhỏ một ít tinh dầu bạc hà vào bồn tắm nước ấm hoặc thêm vào máy khuếch tán tinh dầu để giúp giảm đau đầu hoặc nghẹt mũi.

Hoặc có thể pha trà bạc hà để cải thiện đau bụng. Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade gợi ý ngâm lá bạc hà tươi trong nước ấm từ 5-10 phút và thêm một vài giọt mật ong rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng thêm bạc hà trực tiếp vào các món ăn như gỏi, salad…

Mặc dù, bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách, lạm dụng có thể gây ra tác dụng phụ tiềm ẩn như ợ nóng, buồn nôn, đau bụng, khô miệng… Không nên sử dụng tinh dầu bạc hà cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ; Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

 

Bật mí 7 công dụng của bạc hà với sức khỏe

Nghiện cờ bạc hay trò chơi may rủi cũng là một vấn đề sức khỏe tâm thần

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống trà bạc hà mỗi ngày?

Cải thiện sức khỏe với trà bạc hà spearmint