8 dấu hiệu cảnh báo người cao tuổi đang ăn uống thiếu chất

Người cao tuổi dễ bị thiếu hụt dưỡng chất quan trọng do chế độ ăn uống chưa hợp lý

Dưới đây là 8 dấu hiệu cảnh báo người cao tuổi đang bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng: 

Thường xuyên mệt mỏi

Mệt mỏi thường xuyên có thể là dấu hiệu cho thấy người cao tuổi đang bị thiếu sắt. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Ngoài thiếu sắt, thì mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của bệnh tim hoặc các vấn đề tuyến giáp.

Thiếu máu do thiếu sắt khiến người cao tuổi thường xuyên bị mệt mỏi

Tóc khô và dễ gãy rụng

Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh thế nào mới an toàn và hiệu quả?

Video: 5 thói quen xấu làm bạn “mất điểm” trong mắt người đối diện

Nên đọc

Các chất dinh dưỡng như sắt, folate và vitamin C rất quan trọng cho da và tóc. Nếu không bổ sung đủ những dưỡng chất này trong chế độ ăn uống, người cao tuổi có thể thấy da nhợt nhạt, tóc khô và dễ gãy rụng.

Móng tay có hình thìa

Chế độ ăn uống không đủ chất có thể gây ra một số thay đổi trong móng tay của người cao tuổi. Móng tay có hình thìa, đặc biệt là ngón trỏ hoặc ngón giữa có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu sắt. Ngoài thiếu sắt thì các vấn đề về móng tay có thể xảy ra khi người cao tuổi bị thiếu vitamin A, B6, D và protein.

Vấn đề về răng miệng

Thiếu vitamin C có thể gây chảy máu chân răng và gây ra bệnh viêm nướu. Trong trường hợp nghiêm trọng, người cao tuổi có thể bị mất răng. Bị mất răng hoặc phải sử dụng răng giả có thể khiến người cao tuổi phải thay đổi việc lựa chọn thực phẩm, điều này khiến họ gặp khó khăn hơn khi ăn các thực phẩm lành mạnh.

Thiếu vitamin C có thể làm tăng nguy cơ viêm nướu ở người già

Táo bón

Người cao tuổi có thể bị táo bón nếu chế độ ăn uống không bổ sung đầy đủ chất xơ.

Các vấn đề về tâm trạng

Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể góp phần gây ra các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm có thể khiến người cao tuổi mất hứng thú với mọi việc. Nó cũng có thể khiến họ bị mất phương hướng và suy giảm trí nhớ.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến người cao tuổi bị trầm cảm

Dễ bị bầm tím 

Nếu bạn bị bầm tím da mà không bị ngã hoặc va chạm vào thứ gì đó thì chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân. Chế độ ăn thiếu protein, vitamin C, vitamin K... có thể ảnh hưởng đến quá trình chữa lành vết thương và khiến người cao tuổi dễ bị bầm tím. 

Hệ miễn dịch yếu

Nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, hệ thống miễn dịch của người cao tuổi sẽ không hoạt động hiệu quả để chống lại bệnh tật. Để tăng cường hệ miễn dịch khi có tuổi, bạn cần bổ sung đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin E, protein, kẽm…