9 bước tập yoga mặt giúp loại bỏ mỡ mặt và ngăn ngừa nếp nhăn

Ngăn ngừa nếp nhăn, loại bỏ mỡ mặt chỉ nhờ tập yoga mặt

Không giống như các quy trình thẩm mỹ, các bài tập thực hiện trên khuôn mặt sẽ tác động nhẹ nhưng hiệu quả, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cơ. 

9 bước tập yoga mặt giúp loại bỏ mỡ mặt và ngăn ngừa nếp nhăn: 

1. Vuốt xương hàm, thon xương hàm

Phải làm gì: 

- Đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường viền hàm. 
- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực cản ở cơ cổ. 
- Giữ một vài giây, sau đó vuốt dọc xương hàm.

Lặp lại 10 - 15 lần.

2. Cải thiện lưu thông máu

Phải làm gì: 

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương, nhắm mắt lại.
- Kéo căng da trán sang hai bên.
- Thè lưỡi ra, càng dài càng tốt. Hít thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. 

Thực hiện trong 30 giây. 

3. Giảm mỡ má

Phải làm gì:

- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.
- Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.
- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.
- Nhẹ nhàng ấn tay vào má trái. Giữ một vài giây, sau đó lặp lại. 

Lặp lại 10 - 12 lần mỗi bên. 

4. Thư giãn cơ mắt 

Phải làm gì:

- Đặt các ngón tay ở trên và dưới mắt, tạo thành hình chữ V. Mắt ở giữa ngón tay giữa và ngón tay đeo nhẫn, ngón giữa phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái nên được đặt ở phía sau tai. 
- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương lông mày bằng ngón tay.

Thời gian thực hiện: 30 giây. 

5. Làm thẳng mũi

Phải làm gì:

- Nắm bàn tay lại thật nhẹ, đặt bàn tay trên môi trên để ngón tay trỏ ở ngay dưới lỗ mũi. 
- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi xuống. 

Thời gian thực hiện: 30 giây. 

6. Loại bỏ nếp nhăn quanh miệng 

Phải làm gì: 

- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay hướng ra phía sau.
- Mở miệng và đưa đầu lưỡi vào vòm miệng. Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi ở hai bên trong khi đẩy lưỡi về phía vòm miệng. 

Thời gian thực hiện: 30 - 40 giây. 

7. Làm thon cằm

Phải làm gì:

- Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa trên xương gò má.
- Hơi mở miệng và co môi dưới vào trong, về phía răng. Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt. 
- Co môi dưới vào trong hơn một chút cho đến khi cảm thấy căng ở cằm. 

Thời gian thực hiện: 30 giây. 

8. Giảm nếp nhăn trán 

Phải làm gì: 

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương. Nhẹ nhàng đẩy tay về phía da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.

Thời lượng: 20-30 giây

9. Ngăn ngừa sụp mí mắt

Phải làm gì:

- Đặt đầu 3 ngón tay giữa lên lông mày và nhắm mắt lại.
- Đẩy lông mày lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt.

Thời lượng: 20-30 giây.

Súp thịt viên kiểu Mexico: Ăn 1 lần sẽ nhớ mãi không quên

Việt Nam và CHLB Đức chung tay giúp người tự kỷ hòa nhập cộng đồng

Nên đọc

Lưu ý khi tập yoga mặt: 

Trước khi tập luyện, rửa mặt và tay đúng cách. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm để di chuyển tay dễ hơn. Thời gian để tập yoga mặt tốt nhất là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp làm săn chắc cơ và giảm bọng mắt. 

Trong mỗi bài tập, từ từ hít vào thở ra bằng mũi, trừ khi có yêu cầu thở bằng miệng. Để tránh vết bầm tím, hãy thực hiện các động tác nhẹ nhàng, đừng dùng lực mạnh. 

Bạn nên tập yoga mặt khoảng 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 20 tuần.