Ăn cay, ăn mặn... mau già

Muối

Muối rất cần thiết cho chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ khiến bạn mất nước, khô da và mệt mỏi. Nên chọn lựa thực phẩm có lượng natri thấp, thay thế bằng các thực phẩm, thảo dược có hương vị hoặc mùi vị khác thay vì muối.

Đường có tác dụng kháng viêm, nhưng các chất tạo ngọt nhân tạo có thể khiến bạn trông có vẻ bị sưng húp và thèm đường nhiều hơn. Bạn nên chọn những thực phẩm có đường tự nhiên như trái cây.

Thức uống có cồn

Uống nhiều hơn một ly rượu vào buổi tối sẽ làm bạn bị mất nước, da khô khan và nổi những vết đốm dưới da. Nếu không thể tránh uống rượu thì bạn có thể uống kèm nước để tránh mất nước.

Thực phẩm chiên giòn

Các món ăn chiên giòn là kẻ thù của làn da. Những thực phẩm này chứa nhiều dầu và chất béo, gây nguy cơ tắc nghẽn động mạch và xơ cứng tế bào máu, khiến da sần sùi và thiếu sức sống. Hơn nữa, chúng còn khiến bạn tăng cân và phá hủy bên trong cơ thể. Bạn nên loại bỏ những món ăn đầy dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn uống.

Chất hydrat-carbon

Tiêu thụ nhiều chất hydrat-carbon có thể phá hủy collagen của da. Da bạn sẽ không còn vẻ mịn màng và khỏe mạnh. Hơn nữa, chúng còn khiến bạn mệt mỏi. Thay thế sandwich bằng salad hai tuần một lần, ăn nhiều rau quả vào buổi tối thay vì hydrat-carbon như gạo hoặc bánh mì.

Bánh rán

Bánh rán chiên giòn và ngọt không phải là món ăn tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn ăn vào buổi sáng. Thay thế bằng sữa chua với mật ong tự nhiên và hạnh nhân.

Thịt đỏ

Hợp chất carnitine có trong thịt đỏ sẽ làm xơ cứng thành mạch máu khiến da mặt hoặc cơ thể xuất hiện nhiều nếp nhăn. Nếu bạn không thể thực hiện chế độ ăn chay thì nên hạn chế dùng thịt đỏ hơn một lần một tuần để bảo vệ cơ thể và sức khỏe.

Thịt đông lạnh

Các loại thịt đông lạnh chế biến sẵn là nguyên nhân gây viêm da, khiến làn da trở nên xù xì và nhợt nhạt.

Kẹo ngọt

Chế độ ăn uống quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Chất đường có trong kẹo sẽ làm hàm lượng insulin tăng đột ngột và sau đó sụt giảm nhanh chóng, khiến bạn dễ mệt mỏi và mắt sưng húp. Bạn nên hạn chế ăn kẹo càng ít càng tốt.

Thức ăn cay

Thức ăn cay tốt cho sự trao đổi chất nhưng có hại cho làn da. Vì chúng khiến giãn nở mạch máu và làm màu da không đồng đều, ít tươi sáng và bạn không còn vẻ tươi trẻ với làn da thiếu sức sống.