Ăn chay có giúp giảm nguy cơ tim mạch không?

Ăn chay đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch

Trả lời:

Chào bạn!

Ăn chay đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy người ăn chay (đặc biệt là chế độ ăn chay với nhiều loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, đậu hạt...) có xu hướng:

- Ổn định huyết áp tốt hơn.

- Cholesterol toàn phần và cholesterol “xấu” (LDL) thấp hơn.

- Duy trì được cân nặng ổn định, chỉ số mỡ máu tốt hơn so với người ăn thịt.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.

 

Tại sao uống thuốc rồi vẫn không kiểm soát được huyết áp?

Làm thế nào để phòng ngừa suy tim cho người bệnh đái tháo đường?

Nguyên nhân là vì chế độ ăn chay giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, lại ít chất béo bão hòa và cholesterol từ động vật. Đây đều là những yếu tố có hại cho tim. 

Tuy nhiên, không phải ăn chay lúc nào cũng tốt cho tim. Theo đó, nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột tinh chế (cơm trắng, bún, bánh mì trắng…), dùng nhiều dầu chiên rán, đồ ăn chay công nghiệp; Thiếu đạm thực vật, không bổ sung đủ vitamin B12, acid béo omega-3, sắt, kẽm… bạn vẫn có nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa, thiếu máu cơ tim, mệt mỏi kéo dài. 

Chế độ ăn uống hữu ích cho bạn bao gồm:

- Ăn đa dạng các loại rau củ, đậu phụ, hạt điều, yến mạch, hạt lanh, hạt chia, quả bơ…

- Hạn chế đồ chay chiên rán, đồ đóng hộp.

- Bổ sung vitamin B12, acid béo omega-3 từ nguồn thực vật hoặc từ thực phẩm chức năng.

- Uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên.

- Tham khảo, kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt cho tim mạch: Ngay cả khi ăn chay, tim vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như lối sống, căng thẳng, di truyền hoặc tổn thương mạch máu tiềm ẩn. Vì vậy, bạn có thể kết hợp thêm giải pháp hỗ trợ bảo vệ tim mạch sớm đã được nghiên cứu, có mặt trên thị trường nhiều năm, với thành phần chính từ đan sâm, hoàng đằng để tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tim. 

Sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường chức năng tim; Giảm áp lực co bóp; Cải thiện tuần hoàn máu; Giảm nguy cơ hình thành huyết khối; Hỗ trợ giảm triệu chứng mệt mỏi, hồi hộp, đau ngực nhẹ nếu có; Làm chậm tiến triển các bệnh lý tim mạch tiềm ẩn.

Ăn chay đúng cách là một lựa chọn tốt để giảm nguy cơ tim mạch, nhưng vẫn cần ăn đủ chất, sinh hoạt lành mạnh và nếu cần, kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược để trái tim được bảo vệ toàn diện hơn.

Chúc bạn sức khỏe!

Dược sỹ Lê Giang (Sức khỏe+ ghi)

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang - Hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp, xơ vữa mạch vành ở người bệnh tim mạch, suy tim

TPBVSK Ích Tâm Khang hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp do suy tim; giảm cholesterol máu, nguy cơ huyết khối, xơ vữa động mạch. Sản phẩm đã được nghiên cứu.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa TPBVSK Ích Tâm Khang ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A Ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.

SĐT: 0243 775 9865 - 0981 238 219.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.