Mẹ thiếu chất, con còi cọc

Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển

Một khi bạn mang thai, cơ thể sẽ cần một nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng lớn hơn. Bạn không chỉ cần thêm hàng trăm calories mà cả các vitamin và chất khoáng nữa. Vì thế việc bạn bổ sung các chất dinh dưỡng này từ trước và trong khi mang thai sẽ là một quyết định thông minh.

Mẹ bầu không bổ sung đủ dưỡng chất con còi cọc

Thiếu các thành phần dinh dưỡng thiết yếu có thể khiến thai nhi chậm tăng trưởng và tăng tỷ lệ tử vong sơ sinh. Khi bé suy dinh dưỡng, bộ não sẽ chậm phát triển, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này.

Theo thạc sỹ  Lữ Thị Trúc Mai - Trưởng phòng Điều Dưỡng, Bệnh viện Hùng Vương, TP.HCM: “Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tình trạng ốm nghén, nôn ói nhiều ở phụ nữ có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng khiến thai phụ mệt mỏi và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dinh dưỡng đầy đủ dành cho các bà mẹ mang thai bao gồm các thành phần chất đạm, đường, béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất…”.

Bổ sung dưỡng chất để bé yêu phát triển từ trong bụng mẹ

Cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất nào?

Nhiều mẹ băn khoăn không biết phải ăn uống như thế nào cho đầy đủ dưỡng chất, để thai nhi bị không bị nhẹ cân. Sau đây là vài lời khuyên cho các mẹ về chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhé!

Mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, tốt nhất nên ăn nhiều trái cây tươi, ngũ cốc, rau củ, các loại hạt và các thực phẩm giàu protein. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn từ 4 - 5 bữa mỗi ngày, ăn lượng vừa phải đủ no để đảm bảo thai nhi trong bụng đầy đủ dinh dưỡng và mẹ không bị tăng cân quá đà.

Những thức ăn tôm, cua, trứng, sữa, mẹ nên bổ sung nhiều từ 150 – 170gram/ngày. Trong suốt thai kỳ, thai phụ nên tăng từ 9 cân đến 14 cân, mang đa thai tăng từ 15 cân đến 20 cân.

Nhóm thực phầm bà bầu nên ăn nhiều

Mẹ nên dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi và làm việc nhẹ nhàng, nhưng không có nghĩa là mẹ bầu chỉ ngồi một chỗ. Mẹ vẫn hoạt động bình thường chỉ không vận động mạnh, làm việc quá sức để dành thời gian nghỉ ngơi.

Thuốc chống nấm cho bà bầu có thể gây dị tật cho thai nhi

Ăn trứng gà ngải cứu có thể sảy thai

Nên đọc

Một điều cấm kỵ là mẹ bầu không uống rượu, hút thuốc lá hoặc sử dụng những chất kích thích khi mang thai. Ngay đến việc tiếp xúc với khói thuốc lá cũng gây nguy cơ thiếu cân ở thai nhi.

Điều đáng sợ nhất nếu mẹ bầu bị stress sẽ ảnh hưởng nặng nề đến thai nhi. Vì vậy cần tránh căng thẳng mệt mỏi, hãy thư giãn, để tinh thần luôn lạc quan. Tập một số bài tập hít thở sâu bằng mũi sau đó thở tất cả không khí ra qua miệng hoặc thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, việc ăn uống đôi khi không bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin D3, vitamin E, acid folic, sắt, omega3, calci… do sự hấp thu của cơ thể người mẹ kém cũng như do sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng trong bữa ăn không cân bằng. Một giải pháp cho tình trạng này là lựa chọn các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ cũng như cho thai nhi.

Ngoài ra, mẹ bầu cần khám kiểm tra sức khỏe mẹ và thai nhi theo đúng định kỳ.