Bài kiểm tra đơn giản với bóng tennis giúp bạn dự đoán tuổi thọ

Một quả bóng tennis có thể mang đến những hé lộ bất ngờ về tuổi thọ của bạn.

Giữa vô vàn nỗ lực kéo dài tuổi thọ, từ liệu pháp tế bào gốc tân tiến đến trào lưu ngâm nước lạnh, một phát hiện bất ngờ đã hé lộ. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, sức mạnh tưởng chừng nhỏ bé của bàn tay lại ẩn chứa mối liên hệ sâu sắc với quá trình lão hóa và tuổi thọ.

Theo tạp chí Clinical Interventions in Aging, sức mạnh cầm nắm được xem là một chỉ số đáng tin cậy để dự đoán nhiều yếu tố quan trọng của sức khỏe, bao gồm mật độ khoáng xương, chức năng chi trên, nguy cơ gãy xương, suy giảm nhận thức, tiểu đường, các vấn đề về giấc ngủ và chất lượng cuộc sống nói chung. Đáng chú ý, sức mạnh cầm nắm yếu còn liên quan đến nguy cơ cao hơn về té ngã, sa sút trí tuệ và các vấn đề tim phổi.

Một nghiên cứu cụ thể đã sử dụng lực kế để đo sức mạnh cầm nắm và phát hiện ra rằng nam giới có chỉ số dưới 56 pound (khoảng 25,4 kg) và phụ nữ có chỉ số dưới 40 pound (khoảng 18,1 kg) có nguy cơ mắc chứng sarcopenia (tình trạng mất khối lượng và chức năng cơ nạc) cao hơn. Tình trạng này dẫn đến khả năng vận động và sức mạnh suy giảm khi tuổi tác tăng, làm tăng nguy cơ chấn thương do té ngã.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc rèn luyện sức mạnh cầm nắm nên trở thành một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Cần lưu ý rằng sức mạnh cầm nắm giữa hai tay thường có sự khác biệt, với tay thuận mạnh hơn khoảng 10% so với tay không thuận. Ngoài ra, tuổi tác, giới tính, kích thước bàn tay và nghề nghiệp cũng là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức mạnh cầm nắm.

Dự đoán tuổi thọ qua bài kiểm tra với bóng tennis

Để dự đoán tuổi thọ, ông Joshua Davidson, nhà nghiên cứu tại Đại học Derby (Anh), người chuyên nghiên cứu về sức mạnh cầm nắm, đã đề xuất một bài kiểm tra đơn giản được thực hiện dễ dàng tại nhà với một quả bóng tennis.

Cách thực hiện:

• Lấy một quả bóng tennis.
• Siết chặt quả bóng bằng một tay.
• Giữ nguyên lực siết càng lâu càng tốt cho đến khi tay bạn mỏi.
• Mục tiêu là cố gắng duy trì lực siết trong khoảng 15 đến 30 giây.

Theo nghiên cứu của ông Davidson, nếu bạn có thể siết chặt quả bóng tennis liên tục trong khoảng thời gian này, đó có khả năng là một dấu hiệu tích cực cho thấy bạn có tiềm năng sống đến khoảng 100 tuổi.

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nếu bạn không đạt được kết quả như mong đợi. Tin tốt là có nhiều cách để cải thiện sức mạnh cầm nắm trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể bổ sung các bài tập như đu người tự do trên xà, vác tạ tay, hít xà đơn, vắt khăn và cuộn cổ tay ngược vào lịch tập luyện của mình.

Hãy thử nghiệm và đừng quên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để có những đánh giá và lời khuyên toàn diện nhất cho sức khỏe của bạn.

 

Làm sao kéo dài tuổi thọ cho người bệnh suy tim độ 2?

Học hỏi góc nhìn mới về tuổi thọ từ chuyên gia người Mỹ

Thời điểm uống cà phê có thể giúp kéo dài tuổi thọ

Có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách cắt giảm lượng bơ?