Nguyên nhân và giải pháp được tìm thấy ở bệnh khó tiêu
Về cơ bản khó tiêu không phải là bệnh, mà là tập hợp nhiều triệu chứng của đường tiêu hóa và nhiều bệnh tiêu hóa cụ thể khác. Hầu như ai cũng trải qua các cảm giác đầy hơi, ậm ạch, ợ chua… nhiều lần trong đời. Khó tiêu có thể là biểu hiện của một rối loạn tiêu hóa nhẹ như sau một bữa ăn nhiều dầu mỡ, đau dạ dày… Tình trạng này sẽ tự hết sau vài giờ.
Tuy nhiên, nếu khó tiêu kéo dài thường xuyên kèm theo các triệu chứng khác như sụt cân, thiếu máu… thì bạn nên khi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt vì có thể đây là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý trầm trọng hơn.
Theo các chuyên gia, chứng khó tiêu khó có thể xác định bởi các thiết bị y tế hiện đại bởi nguyên nhân có thể do thói quen sống: ăn uống, nghỉ ngơi và căng thẳng cũng tác động đến chứng khó tiêu.
Chứng khó tiêu thường thấy ở những người ngủ nghỉ không đúng, thường xuyên căng thẳng
Chuyên gia Harvard đã đưa ra một số hướng dẫn làm giảm nguy cơ mắc chứng khó tiêu :
1. Có phương pháp ăn đúng cách
- Hạn chế một số thực phẩm là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khó tiêu: thực phẩm chứa caffein; socola, thức ăn cay, chua, béo và rượu.
- Chia các bữa ăn của bạn thành các bữa nhỏ, hạn chế tối đa việc để dạ dày rỗng hoặc no căng.
- “Nhai kĩ no lâu”: nhai từ từ và chậm rãi để dạ dày của bạn không phải mất quá nhiều năng lượng để “xử lý” thức ăn.
- Hạn chế việc ăn nhanh, hút thuốc và nhai kẹo cao su.
- Không nằm ngay trong khoảng hai giờ sau ăn.
- Luôn giữ cân nặng của mình trong tầm kiểm soát.
Thực hiện một số hướng dẫn của các bác sĩ để hạn chế mắc các chứng khó tiêu
2. Giảm căng thẳng và tập thể dục
- Hãy để đầu óc, cơ thể thư giãn sau một thời gian dài căng thẳng.
- Thường xuyên tập thể dục, thả lỏng mợi giác quan.
- Không tập thể dục ngay sau ăn.
Tập thể dục cũng là biện pháp giúp giảm căng thẳng hạn chế mắc chứng khó tiêu
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
- Ngủ và thức dậy đúng thời điểm
- Tránh sử dụng caffein vào buổi trưa
Hiện nay, triệu chứng khó tiêu xuất hiện khá nhiều ở người trẻ bởi những căng thẳng trong cuộc sống hay thói quen ngủ nghỉ chưa đúng, vì vậy cần thay đổi thói quen và điều chỉnh trạng thái cơ thể về mức tốt nhất theo những gợi ý ở trên.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn